Augmentez la
puissance de tout exercice de méditation par la création et de la pensée d'un
endroit sûr où vous pouvez visualiser que vous méditez.
1) Passez en
revue votre bon dossier de mémoire des lieux que vous avez vécu comme calmant
et en toute sécurité. Choisissez le meilleur d'entre eux et voir dans
autant de détails que possible.
2) Modifiez
les caractéristiques désagréables.
3) Ajouter
des sons dont la musique apaisante.
4) Ajouter
une odeur agréable. Si vous pensez à l'océan, sentir l'air salin.
5) Ajouter
mouvement se balançant dans un hamac, se balancer sur une chaise.
6) Ajouter
souvenirs qui vous rappellent de bons moments.
7) Ajouter
des images ou des paroles de gens qui te calmer.
8) Ajouter
toute autre chose qui réconforte et apaise.
9) Soyez
patient, trouver l'endroit sûr droit prend du temps.
10) Lorsque
vous avez trouvé votre endroit sûr, dessiner une image de celui-ci, trouver une
photo qui capture, ou décrire avec des mots. Certaines personnes
visuellement facilement, d'autres ont besoin de regarder une photo de lui, et
d'autres encore doivent décrire avec des mots.
