Chaque fois que vous sentez que vous avez fait beaucoup de travail et ont besoin de se détendre, ne bascule sur le canapé, jetez un œil à ce guide qui sera vraiment utile pour vous. Il peut prendre plus d'une demi-heure, en fonction de combien de temps vous faites les choses pour. Mais cet article va sûrement vous aider à vous détendre.
1) Prendre un bain. Cela aidera à soulager vos muscles. Utilisez des huiles essentielles ou des huiles essentielles pour aider à détendre. Lavez votre corps avec de beaux lavages odeur.
2) Mettez des vêtements confortables. Ne portez pas d'objets lourds comme les jeans ou un manteau. Mettez quelque chose de léger, peut-être une blouse de coton et des vêtements d'entraînement.
3) Mangez une collation lumière que vous rafraîchit. N'allez pas pour un hot-dog ou une barre de chocolat, optez pour un morceau de gâteau moelleux, assurez-vous qu'il est léger.
4) Prendre une boisson chaude. Cela donnera à votre corps un peu de chaleur.
5) Détendez-vous sur le canapé / lit votre. Répartissez vos jambes et placez vos bras au-dessus de votre tête. Garder vos jambes fermées, vêtements vos yeux et respirez profondément.
6) Mettez de la musique relaxante en fond. Quelque chose qui va bientôt vous faire tomber dans un sommeil agréable tout en vous relaxant.
