Vous avez un problème à résoudre mais à court de l'énergie?
Ne se sentant pas à cent pour cent? Tout le monde a besoin d'un certain temps juste pour se détendre. Que ce soit en ayant un paisible sommeil ou de faire quelque chose que vous aimez faire, tout le monde a besoin de temps pour eux-mêmes. Suivez ce guide pour se détendre, de se détendre et se relaxer, de sorte que vous pouvez prendre une grande respiration et se détendre.
1) Prenez une pause de tout . Prenez un jour de congé pour trier ce qui vous branche et se reposer. Personne ne peut continuer à plein régime sans prendre une pause. Prenez un moment pour trier vos pensées - écrire tout sur un morceau de papier ou dans un journal , d'un déversement dans un cadre privé Blog , dites à votre oiseau de compagnie - ce qui fonctionne pour vous, faites-le. Effacer tous vos soucis et les problèmes de votre système et de votre esprit.
-L'organisation de vos activités quotidiennes peut être une étape importante dans la bonne direction. Donnez-vous suffisamment de temps pour bien faire les choses sans se précipiter afin que vous puissiez profiter des choses.
-Découvrez si votre emploi assure des congés de maladie payés ou des congés personnels. S'ils le font, les utiliser!
-Il est recommandé que vous gardiez une trace de vos pensées en les écrivant, car cela vous aide à trier à travers eux et vous donne également un point d'ancrage pour aller de l'avant à partir.
-Faites attention à ce que vous publiez sur l'Internet en utilisant un blog, parce que dès que vous cliquez sur envoyer, sauf si vous avez fait en sorte qu'il est mis pour publication privé seulement, alors tout ce que vous avez écrit devient public. Ce n’est pas une bonne idée d'évacuer sur les gens qui vous branche dans un forum public!
2) Respirer et se rendre compte que s’inquiéter ne seront pas résoudre tous vos problèmes. Pour vous détendre, vous devez réellement essayer de se détendre et de vous donner l'espace et le temps de le faire. Prenez quelques respirations profondes et se rappeler que s'inquiéter fera qu'empirer les choses, et que vous avez le droit de trouver une place intérieure centrée pour vous aider aller de l'avant
-Méditation aidera à détendre votre corps et votre esprit. Prenez 20 respirations dans et hors d'un rappel de l'humeur rapide. Voir les différents articles de méditation de wiki How pour plus de bons conseils et astuces sur la méditation.
-Rechercher des cours de méditation. Parfois, il est plus facile d'apprendre à se détendre avec d'autres personnes.
3) Apprenez à faire quelque chose de nouveau. Leçons, un atelier, après des heures d'apprentissage, etc., peuvent tous vous donner une occasion de se détendre et apprendre davantage sur le monde et vous-même en même temps. Vous ne pourriez pas penser qu'il est possible de se détendre tout en apprenant, mais à condition qu'il soit amusant et c'est avec des gens qui sont enthousiastes, cela peut être un buzz incroyable et l'heure de la pure créativité pour vous.
4) Trouvez quelque chose de positif de toute situation. Fatigué ? Stressé ? Être positif peut faire une énorme différence à vos sentiments et votre vision sur les problèmes dans votre chemin. Rappelez-vous chaque con a un pro, et être négatif ne va pas vous aider à trier les options. Agissant sarcastique à propos de tout ne va pas vous donner la bonne clé pour déverrouiller solutions. Déposez votre parapluie et vivre au soleil. Positivité est un virus tout le monde veut attraper, alors diffusez-le!
-Être autour de gens positifs. S'entourer de gens négatifs peut vous faire sentir vers le bas. Et cela ne signifie pas traîner le rire de la partie tout le temps - cela signifie juste trouver des gens qui vous font sentir bien quand vous êtes en leur présence. Et ne négligez pas tout le monde qui n'est pas optimiste - être conscient que tout le monde devient un peu vers le bas de temps en temps sur les pertes dans leur vie; prendre vos décisions au sujet de qui est bon pour être autour de la base de la connaissance de tout un peuple, et pas seulement à partir de une occasion impair.
-Faites quelque chose de petit mais précieux pour la communauté. Le service communautaire fait vous sentir bien à l'intérieur, tout en étant bénéfique pour le peuple vous aider. Il peut être aussi simple que d'aider collecter le courrier de votre voisin pendant qu'ils sont en vacances pour aussi impliqués que d'aider avec la soupe populaire locale. Donner le temps dont vous disposez.
-Exercice ! L'exercice aide à vous sentir heureux, et c'est un grand soulagement du stress. La prochaine fois que vous avez besoin de vous détendre, faire du jogging autour du bloc ou faire quelques longueurs dans la piscine de travailler hors de l'irritation ou de stress
5) Parlez-en. Parler est certainement l'un des meilleurs remèdes. Qu'il s'agisse de votre conjoint, vos parents, votre meilleur ami ou votre conseiller , si les décisions que vous devez faire ou des choses que vous pensez sont tout simplement trop difficile, parlez-en à quelqu'un de confiance pour vous aider à trier les questions. Parlez-en à quelqu'un que vous connaissez vous pouvez toujours faire confiance, et qui est toujours là pour vous. Dormez sur vos problèmes, et quand vous vous réveillez, dire ce que vous avez à dire.
6) Dites aux gens quand ils ont outrepassé vos limites. Qu'ils sachent que leur façon de vous traiter n'est pas la bienvenue, et qu'ils doivent cesser. Qu'ils disent de leur côté de l'histoire ainsi que s'attendre à ce qu'ils écoutent à la vôtre. Accepter leurs opinions pour ce qu'ils sont, et rappelez-vous que l'honnêteté est la meilleure politique. Cependant, ne soyez attentif lorsque honnête
7) Sourire. Même quand tu es triste, sourire peut faire une grande différence à vos sentiments et à d'autres les gens. Essayer d'être heureux quand quelqu'un est autour peut les rendre heureux et peut égayer l'humeur de chacun. Et si un sourire ne suffit pas, le rire est la meilleure médecine.
8) Dormez bien . Dormir est un moyen d'éteindre et redémarrer votre corps. Oubliez le conflit externe et de repos pour la force intérieure. Faites votre lit un environnement confortable en ajoutant beaucoup d'oreillers, jeter une belle couverture sur le dessus et ajoutez ce qui vous fait trouver le sommeil plus facile (musique, lecture, lumière / obscurité, la chaleur / l'air froid, etc) disposent d'une baignoire ou une douche chaude à l'avance si vous êtes reposé, recevoir un massage pour se détendre et aller dormir. Prenez soin de vous-même. Vous ne méritez pas d'être mis sous pression. Le sommeil est un point clé pour qu’un winding.Know repos donne à votre corps le temps de tout organiser. Les choses vont sembler beaucoup plus claires quand vous vous réveillez.
-Assurez-vous d'obtenir au moins sept à huit heures de sommeil par nuit. Connaissez vos besoins de sommeil et respectez-le
-Essayez d'aller au lit plus tôt et se réveiller plus tôt. Cela peut vous laisser de l'espace au début de la journée pour faire avancer les choses lorsque vous êtes reposé et c'est calme autour de vous
9) Prenez les choses lentement - il n'est pas nécessaire de se précipiter ! Ralentissez et profiter de la vie. Aller trop vite vous fatiguer, tout en allant vitesse de pointe est garanti pour vous retrouver, qui contrecarre le but de votre désir de vous détendre. Sachez qu'il ne s'agit pas de quelle vitesse vous pouvez être. C'est sur le résultat à atteindre. Le résultat que vous visez est de se détendre, de sorte détendre! Il n'y a pas besoin de se précipiter - de prendre acte de cette expérience pour la prochaine fois.
10) Jouer d'un instrument. Tout instrument, à partir de votre ancien piano, un baryton saxophone, ou un piccolo. Un instrument exige de la discipline, la concentration, le sens du rythme et vous aidera à renouer avec gardant un bon rythme avec la musique et, finalement, avec la vie
11) Si aucun des travaux ci-dessus, consultez un professionnel . Ceci est important. Pas bien humain ne mérite d'être souligné. En admettant que vous avez besoin de voir quelqu'un est difficile, mais montre beaucoup de courage quand vous faites. Il y a beaucoup de soulagement à gagner d'aide sans jugement.
