Donc, vous avez eu une longue
journée ou une situation stressante qui a causé votre esprit à coup de pied
dans le surmenage. Eh bien voici quelques conseils sur la façon de
détendre votre corps et votre esprit clair, sans médicaments ou des moyens
artificiels que ce soit.
1) Essayez de trouver un espace
ouvert où vous pouvez obtenir un peu d'air frais .Il est primordial
que vous sortez au grand air. Que ce soit d'un balcon, champ, parc, ou
partout où vous pouvez avoir une partie de votre propre espace.
2) Fermez les yeux et respirez
et maintenez-le pendant 5 secondes, puis relâchez lentement pendant 5 secondes. Pour
ce faire, 5 fois.
3) Pensez à un endroit qui vous
rend heureux que vous associez à des souvenirs positifs.
4) Imaginez que vous êtes là-bas
et commencer à revivre des souvenirs de quand vous étiez là et ce que vous avez
vécu.
5) Ouvrez vos yeux et imaginez
que vous êtes là. Se concentrer sur les choses positives dans votre
vie.
6) Si possible faire le second
procédé de 5 respirer à nouveau 2 ou 3 fois et imaginez respirer l'énergie
positive autour de vous.
7) Vous devriez maintenant être
corps détendu.
1) Fermez vos yeux et imaginez
une sphère de lumière au milieu de votre tête.
2) Concentrez-vous sur ce que la
lumière et imaginer entrer dans cette lumière. Il se sent confortable
et chaleureux.
3) Rien n'existe, mais que la lumière. Ne
pensez à rien. Juste la lumière.
4) Commencez à faire 3 autres
séries d'exercices de respiration et d'imaginer la lumière de remplissage de
votre corps.
5) Répétez jusqu'à ce que vous
vous sentez mieux . N'oubliez pas de suivre les étapes ci-dessus
exactement comme ils sont répertoriés.
