L'arthrite est
l'une des causes les plus fréquentes de douleur chronique. Mais, l'arthrite
soulagement de la douleur n'est pas si fréquente. Il y a plus d'une centaine de
maladies associées à l'arthrite, affectant les zones dans et autour des
articulations. Juste en dessous, les maladies cardiaques, l'arthrite est la
deuxième cause d'invalidité et d'incapacité de travail.
1 Votre corps
traite la façon dont vous traitez votre corps. Penser à l'avenir pour les
années où votre corps commence le vieillissement et les soins d'elle-même avec
cela à l'esprit, parfois, vous pouvez aider à prévenir les douleurs de
l'arthrite plus tard dans la vie - ou au moins vous aider à prévenir l'arthrite
pendant une longue période.
2 Maintenir un
poids santé. L'excès de poids provoque l'usure prématurée des articulations
portantes, y compris les pieds, les chevilles, les hanches, les genoux et la
colonne vertébrale.
3 Maintenir un
programme d'exercice régulier. Le vieux dicton: «Si vous ne l'utilisez pas,
vous le perdez," est vrai. En ne l'exercice régulièrement, les muscles
s'affaiblissent et mettre plus de pression sur les articulations. Par
l'exercice sur une base régulière, les muscles sont autorisés à faire leur
travail et le travail avec les articulations, plutôt que de travailler ensemble
pour les muscles.
4 Ne pas trop
l'exercice. Alors qu'un régime d'exercice régulier est essentiel pour votre
santé globale, l'utilisation excessive de vos articulations aura un effet
négatif sur votre corps. La clé est un exercice régulier - au lieu d'essayer
d'accomplir la valeur de l'exercice d'une semaine une fois par semaine. Exercice
quotidien - ou de garder un horaire régulier.
5 Évitez les
mouvements répétitifs aussi souvent que possible. Les mouvements répétitifs des
poignets ou les genoux peut causer des problèmes plus tard dans la vie. Essayez
de contrôler les activités assez régulièrement pour éviter les
microtraumatismes répétés sur les articulations.
6 Ayez une
alimentation saine et boire beaucoup d'eau. Une alimentation saine et de garder
votre corps bien hydraté sont importants pour prévenir l'apparition de
l'attaque de l'arthrite.
