Il y a une seule
chose mieux que d'obtenir un bon massage du dos, et c'est en donnant un! Vous
donnez à quelqu'un un cadeau qui peut soulager la douleur, l'anxiété et le
stress, détendre les muscles, et de contribuer à leur sentiment général de
bien-être. Pour être un massothérapeute agréé aura une certaine formation, et
beaucoup de pratique. En attendant, nous allons vous montrer quelques
techniques de base que vous pouvez utiliser pour donner à vos amis super
massages du dos.
Configuration
pour un massage du do
1 Obtenez une
table de massage. Idéalement, à l'aide d'une table de massage vous donner le
meilleur accès au dos de quelqu'un, et il est construit pour leur confort,
compléter avec un trou pour la tête. Toutefois, si ce n'est pas disponible, il
existe quelques alternatives.
Le plancher. Il
y a toujours un autour, il est donc pour une solution évidente. L'avantage,
bien sûr, c'est que c'est juste sous les pieds. Les inconvénients sont que le
sol peut être difficile, et peut-être sale, aussi. Vous serez également passé
beaucoup de temps sur vos genoux, et ce n'est pas idéal.
Le canapé. Un
beau canapé peut bien fonctionner. C'est doux et confortable, et qui sait, vous
trouverez peut-être quelques dollars bloqués dans les coussins! Cependant, vous
n'aurez pas accès d'un côté, et vous serez penché sur un lot qui peut être dur
sur votre dos si vous le faites régulièrement.
La table de la
cuisine. Il y a beaucoup de bonnes possibilités ici, surtout si vous pouvez
trouver un coussin pour votre ami à poser sur. Vous aurez un accès complet tout
autour, et c'est la bonne hauteur. Le seul inconvénient réel est qu'il n'y a
pas un endroit idéal le sujet peut mettre leur tête.
Le lit. Celui-ci
combine les avantages et les inconvénients des autres. C'est certainement à
l'aise, mais c'est un peu trop bas. Vous pourriez avoir à faire une partie du
massage à genoux sur le lit, mais au moins il est moelleux, de sorte que vous
ne serez pas blesser vos genoux. C'est aussi un lit et il y a des associations
avec un lit que le sujet n'est pas forcément la bienvenue. Là encore, c'est
peut-être le point ensemble. Assurez-vous que les attentes sont clairement compris
avant vous chauffez l'huile.
2 Préparer le
lit. Placez un coussin ou un oreiller où la poitrine de la personne sera.
3 Si vous
n'utilisez pas une table de massage, fixer un tapis-le soft genre utilisé pour
le camping serait bien travailler pour le massage.
4 Étalez la
feuille de dessus pour attraper tout excès d'huile.
5 Préparer la
salle. Assurez-vous que la pièce est chaude, comme une chambre froide provoque
la personne à se crisper. Ainsi, il sera très difficile de donner un massage
décent!
Ecouter de la
musique sans incident. Nouvel âge, musique d'ambiance, musique classique calme,
voire sonores aideront la personne à se détendre à leur maximum. Impulsions,
volant la musique ne va pas aider. Maintenir le niveau bas.
Baissez les
lumières. Juste assez donc il n'y a pas de reflet dans la chambre. Si vous
voulez, vous pouvez allumer les lumières inférieur, et la lumière des bougies
d'aromathérapie parfumées. Rappelez-vous, le but ici est une relaxation totale.
6 Vous avez la
personne à se préparer en desserrant ou de retirer leurs vêtements. Ils
devraient le faire de sorte que l'ensemble du dos peut être atteint. Si la vie
privée est un sujet de préoccupation, de sortir de la chambre et les ont enroulé
une serviette autour de la poitrine (juste sous les bras), de sorte que les
extrémités sont à l'arrière.
7 Demandez-leur
de s'allonger face contre terre. L'oreiller doit se trouver en dessous du
sternum.
8 Plier une des
serviettes et placez-le sous le front. Cela aidera à garder le cou de la
personne directement.
9 Plier une des
serviettes et placez-le sous les chevilles. Cela permettra de soutenir le bas
du dos de la personne.
10 Si la
personne est vêtue d'une serviette autour de leur poitrine, déplier les extrémités
pour exposer le dos.
11 Si la
personne est vêtue d'un pantalon, répandre une autre serviette sur eux et
rentrez la serviette dans le tour de taille. Cela permettra d'éviter l'huile de
leur coloration.
Donnez un
massage du dos
1 Dites à la
personne que vous êtes sur le point de commencer. Dites-leur de vous faire
savoir si tout ce que vous faites est douloureux ou inconfortable. Une partie
d'entre eux étant confortable est d'avoir un sentiment de confiance en vous. Ce
n'est pas le moment de faire des blagues ou des commentaires suggestifs.
2 Placer l'huile
de massage dans un creux de la main. Réchauffez-la en la frottant entre vos
mains.
3 Étaler l'huile
autour. Pour ce faire, sur le dos de la personne avec de longs effleurages. Ne
pas oublier les épaules et du cou. Il vaut mieux ne pas se barbouiller l'huile
sur trop épaisse, vous pouvez toujours ajouter d'autres si vous avez besoin.
4 Faites des
cercles de palmiers. Placez une main sur le bas du dos et placez votre autre
main sur elle. Avec les bras tendus, commencer à faire des petits cercles en
allant jusqu'à l'arrière et vers le bas à nouveau. Rester sur un côté de la
colonne vertébrale, répéter cette opération 2-3 fois.
Le mouvement
doit venir de la taille-votre cœur, plutôt que sur les épaules. Cela vous
aidera à éviter de se fatiguer.
5 Utilisez
levage musculaire. Déplacer vers le haut et en bas du dos 2 ou 3 fois. Ça va
prendre un peu de pratique pour que cela devienne un rythme confiant lisse:
Faire une part
dans une "pince de homard" ou en "L".
Déplacez votre
main dans la direction de votre pouce, en appliquant une pression et pincer
progressivement vos doigts ensemble, de combler l'écart entre le pouce et
l'index.
Comme vous avez
terminé la course, tournez votre poignet pour réaliser un mouvement de levage
sur le muscle. Comme vous apportez votre pouce et l'index ensemble, à
l'extérieur de votre main (le long du petit doigt) doit être exécuté le long du
dos.
Gardez les mains
en alternance avec un mouvement d'essuie-glace.
6 Utilisez vos
doigts sur le dos. Répétez 2 ou 3 fois. Ne pas appliquer de pression sur le bas
du dos, et n'oubliez pas d'éviter la colonne vertébrale.
Former les
poings lâches. Avec vos bras tendus et vos articulations et des doigts en
contact avec l'arrière, glisser vers le haut et continuer en haut et sur les
épaules.
Légèrement
glisser les doigts en arrière.
7 Utilisez
levage musculaire du trapèze. C'est le muscle qui relie le cou aux épaules.
Continuer de frotter lorsque vous vous déplacez autour de la tête.
8 Répétez les
cercles de palmiers, de levage musculaire et knuckling de l'autre côté du dos.
9 Tenez-dessus
de leur tête. Utiliser un pouce prolongé pour faire des mouvements ascendants
entre l'omoplate et la colonne vertébrale (à partir des hanches, vers la tête).
Comme un pouce glisse, l'autre commence sa course vers le haut.
Ne pas appliquer
trop de pression pour les pouces, surtout si vous faites cela beaucoup.
Passer
progressivement et continuer sur l'autre côté. Ne fais pas ça directement sur
la colonne vertébrale.
10 Apportez les
deux pouces à la partie supérieure du dos. Vous pouvez le faire sur chaque côté
de la colonne vertébrale.
Avec une
pression constante, commencer lentement à glisser votre pouce sur le dos.
N'oubliez pas d'être prudent sur le bas du dos, où il n'y a pas de côtes
protègent les organes internes.
Lorsque vous
atteignez le sommet des hanches, permettez à vos pouces pour s'y attardent.
Utilisez une pression constante avant de commencer une nouvelle course.
Faites glisser
les mains en arrière et répéter deux fois. Déplacer un peu plus loin sur les
côtés (loin de la colonne vertébrale) à chaque fois.
11 Appliquer rebondissements.
Revenez autour au côté de la personne. Atteindre autour de la hanche loin d'une
main, tandis que l'autre main repose sur la proximité de la hanche. Avec un
mouvement fluide, tirez une main vers vous que l'autre repousse; au milieu, ils
devraient glisser les uns contre les autres, dans des directions opposées.
Répétez cette course jusqu'à l'arrière jusqu'à ce que vous atteigniez la zone
de l'épaule, puis redescendre. Répétez 3 fois.
12 Écartez les
doigts des deux mains. Dessiner les doigts d'une main dans le dos, soulevant
au-dessus des hanches que l'autre main commence au niveau des épaules. Répétez
plusieurs fois. Permettre lentement la pression pour alléger jusqu'à ce que vos
mains flottent.
Une fois que
vous avez terminé, vous pouvez placer une serviette sur le dos et les bras et
les frotter délicatement afin que la serviette absorbe plus de l'huile. Sinon,
il pourrait tacher leurs vêtements.
Tout le monde a
une tolérance différente à la pression. Assurez-vous de demander des
commentaires lors de l'introduction coups profonds et au besoin. Un bon signe
que vous allez peut-être trop profond, c'est quand le muscle se contracte que
vous appuyez sur. Si le client confirme que la course n'est pas douloureuse,
les encourager à se détendre de manière à éviter toute blessure au muscle. Ne
forcez jamais un coup sur le corps.
Si vous n'avez
pas d'huile de massage, vous pouvez utiliser l'huile pour bébé à la place. Le
beurre de karité est aussi une bonne source à utiliser et très bon pour la
peau.
Rappeler
périodiquement à la personne de prendre une respiration lente et profonde dans
leur estomac. Il les aidera à se détendre.
Demandez à la
personne avant d'allumer un encens ou des bougies parfumées, comme certaines
personnes sont irrités par l'odeur.
Assurez-vous que
la pièce est chaude. Si elle est trop chaude ou trop froide pour la personne
qui reçoit un massage, ils ne seront pas en profiter.
Conseiller à la
personne de se lever lentement. Après avoir reçu un massage, il est facile
d'oublier à quel point vous êtes détendu, seulement pour trouver vous-même
vaciller et peut-être même tomber au sol.
Si vous n'avez
pas une table de massage, vous pouvez donner le massage sur un lit ferme ou
même un tapis de sol.
Beaucoup de
tables de massage incluent une têtière matelassée. Si vous en avez un, drapé
avec une taie d'oreiller ou une petite serviette, laissant un trou pour la
bouche et le nez, et le fixer à un niveau confortable. Vous pouvez généralement
renoncer au coussin sous la poitrine, si vous avez un berceau de visage (une
exception serait un client avec une courbe thoracique extrême).
Si vous
souhaitez utiliser le beurre de karité, de ne pas utiliser le beurre de karité
bain moussant.
