Vous voulez être
en bonne santé, sans compter les calories, ce qui limite les glucides, et vous
affamer? Alors s'il vous plaît lisez la suite pour de bons conseils et astuces
sur la façon d'être en bonne santé!
Mesures
1) Manger
sain:
Mangez beaucoup
de grains. Des études sur des personnes (pas des rats ou des souris) ont montré
que les haricots et autres légumineuses peuvent prévenir les maladies
cardiaques, le diabète et le cancer, donc manger vos haricots!
Les glucides
complexes sont très bien aussi. Ceux trouvent dans les noix, les haricots et
les pois sont les meilleures sources de glucides complexes.
Mangez des
graisses saines. Oui, j'ai dit graisses. Les graisses dans les avocats, les
noix, les haricots et autres aliments végétaux sont très importants pour la
prévention du cancer et sont présentés dans les études de prévenir également
les maladies cardiaques. Ils peuvent aussi aider à brûler les graisses (je ne
plaisante pas!). Maintenant, toutes les graisses sont bonnes. Les graisses
présentes dans les aliments et les huiles végétales tropicales sont saturés de
graisse, que vous devriez éviter la plupart du temps. Les graisses présentes
dans les aliments d'origine animale sont aussi mauvaises pour votre santé.
Lait, souvent
considéré comme une bonne source de calcium, est en fait une très mauvaise
source de calcium. Alors pourquoi y a-t-il des rumeurs que le lait est bon pour
vous, et personne ne peuvent vivre sans elle? Parce que les producteurs
laitiers veulent que vous achetiez leurs produits laitiers. Les gens qui
boivent du lait souvent ne reçoivent pas assez de calcium. Donc, une bonne
chose de rester loin de produits laitiers est.
Protéines. Tout
le monde parle de la qualité protéique est pour vous. La chose est, la protéine
est bonne pour vous, si vous ne consommez pas de beaucoup. Aussi, les gens
mangent souvent beaucoup de protéines animales, qui sont la pire source de
protéines. Protéines de haricots et les noix sont beaucoup, beaucoup mieux.
Cependant, les études ne peuvent pas encore dire combien protéine est assez,
donc, pour l'instant, il suffit de manger des haricots quatre fois ou plus par
semaine, et les noix ainsi.
Vous savez déjà.
Mangez vos légumes. Ce n'est pas si mal, même si, une fois que vous avez appris
à manger. Et vous n'avez pas à être un chef cuisinier à préparer, non plus.
Essayez en ligne pour quelques moyens rapides et faciles à préparer les
légumes.
Si vous aimez
vos desserts, vous n'êtes pas seul, croyez-moi. Mais, vous ne pouvez pas manger
ce gâteau sucré chaque jour, il y a également des desserts sains? Heureusement,
il existe! Ils ont été là tout au long. Fruit. Le fruit est également très
important, car il est tellement plein de vitamines et de minéraux. Comme je le
disais avec les légumes, la recherche en ligne pour trouver des idées rapides
et faciles pour faire des fruits dans vos desserts préférés!
2) Exercice:
Si vous travaillez
beaucoup, vous n'avez probablement pas le temps pour l'exercice. Si vous êtes
constamment sur vos pieds au travail, vous n'avez probablement pas besoin de
beaucoup d'exercice. Mais, pour un cœur sain, essayer de prendre le temps pour
une promenade le matin ou avant d'aller au travail. Si vous obtenez des pauses
entre votre horaire de travail, faire un peu de temps à l'exercice. Vous pouvez
marcher, faire du vélo, nager, faire du sport, courir ou aller à la gym. Les
possibilités sont infinies!
3) Soins à
l'extérieur:
L'acné. La
plupart des gens ont un problème avec l'acné. Pour prévenir ou améliorer des
problèmes d'acné, se laver régulièrement le visage, manger toutes les choses
saines, je vous ai parlé à l'étape 1, l'exercice et dormir suffisamment. Aussi,
couper les aliments d'origine animale de votre alimentation, car cela peut
aggraver les problèmes d'acné.
