«Santé» désigne plus que l'état physique d'une personne, mais aussi à leur santé émotionnelle, spirituelle et mentale. Cet article abordera être en bonne santé est un contexte plus large.
Santé physique
1) Restez actif. Exercice au moins 30 minutes par jour, 3-4 jours par semaine. Travailler sur toutes les parties de votre corps, pas seulement cardio.
2) Mangez des aliments sains. Coupez les viandes rouges et augmenter la quantité de fruits et légumes dans votre alimentation. Envisager de suivre un régime végétarien. Évitez les graisses saturées, de sel et sucres. C'est OK pour vous récompenser chaque maintenant et puis avec cette tranche de gâteau, mais ne mangez pas tout le gâteau.
3) Mangez de plus petites portions. La taille des portions servies dans les restaurants sont beaucoup plus grandes que ce que nos corps ont réellement besoin et ce qui est sain. Sortez de l'habitude de sentir que vous avez toujours de finir votre assiette.
4) Dormir. Le sommeil peut ajouter jusqu'à 11 ans de votre vie. La quantité de sommeil dont vous avez besoin varie entre les gens, mais la plupart des gens ont besoin d'obtenir au moins obtenir 6-8 heures de sommeil ininterrompu chaque nuit afin de fonctionner à leur plus grande capacité. Il n'y a pas de règles à cela, donc si vous avez besoin de 10 heures de repos pour se sentir bien le lendemain, alors que c'est ce que vous devez faire. Les conséquences de ne pas avoir assez de sommeil sont une sensation de mal, le travail inefficace, ce qui affaiblit le système immunitaire, et même la dépression. Si vous avez du mal à dormir, voici quelques conseils sur la façon de mieux dormir.
5) Boostez votre système immunitaire. Assurez-vous d'obtenir toutes les vitamines essentielles. Pour les végétariens, les vitamines B et D peuvent être difficiles à obtenir (il n'y a aucune source de vitamine B12 dans un régime végétalien), ainsi que le zinc et le fer. Envisagez de prendre une multivitamine quotidienne. La vitamine C et le zinc sont également importants pour le système immunitaire, et une alimentation équilibrée veillera à ce que vous prenez en quantité suffisante.
6) Pratiquer une bonne hygiène. Brossez-vous les dents au moins deux fois par jour, et ne sautez pas la soie dentaire! Lavez-vous les mains régulièrement, et verse pas plus d'une fois par jour.
7) Buvez de l'eau. Boire 8 verres d'eau par jour est le minimum. Ne pas attendre d'avoir soif, car à ce stade, votre corps peut-être déjà déshydraté. Prenez l'habitude de porter une bouteille d'eau avec vous en tout temps.
Santé mentale
1) Contrôlez vos réactions. Au lieu d'une explosion, essayer de faire d'un simple exercice de respiration.
2) Soyez vigilant et concentré. Intégrer le concept de garder les yeux sur la balle dans votre vie quotidienne par la formation de votre esprit à se concentrer sur ce que vous faites en ce moment. Ne laissez pas votre esprit vous emporter du présent. Quand vous laissez votre esprit vagabonder en soucier événements passés ou futurs, vous ajoutez à votre stress et l'anxiété et emportez de l'efficacité.
3) Ne vous attardez pas sur vos erreurs. Essayez de prendre note de ce que vous pensez qui a mal tourné de sorte que vous ne faites pas la même erreur à nouveau plus tard.
4) Reconnaître vos réalisations et ne négligez pas. Quand vous accomplissez quelque chose, en être fiers. Au lieu d'avoir des pensées comme «j'aurais dû faire mieux" pense "Je l'ai très bien, je suis génial."
5) Prenez le temps de vous détendre. Prenez quelques minutes par jour pour faire un peu de yoga ou de méditation.
6 Partagez vos sentiments avec d'autres. Ne gardez pas vos émotions enfermées à l'intérieur ou vous courez le risque de faire d'autres dommages émotionnels pour vous.
7) Soyez conscients de vos relations avec les autres. Soyez affectueux et respectueux des autres. Ne pas amener les gens vers le bas. Faites de votre mieux pour résoudre les conflits que vous avez avec les autres dans votre vie.
Santé spirituelle
1) Priez régulièrement et continuellement. Prenez le temps pendant la journée juste pour parler à Dieu.
2) Lire la Bible. Apprenez la parole de Dieu; chérir.
3) L'adorer et avoir une bonne communion avec les membres de votre église. Ne sautez pas parce que «vous êtes fatigué." Restez en contact avec les membres de l'église. Louange à Dieu et l'adorer; remercier.
4) Vivre selon la Parole de Dieu. Suivez les Dix Commandements. Aider les autres. Essayez d'être juste et ne pas tomber dans la tentation.
1) Restez actif. Exercice au moins 30 minutes par jour, 3-4 jours par semaine. Travailler sur toutes les parties de votre corps, pas seulement cardio.
2) Mangez des aliments sains. Coupez les viandes rouges et augmenter la quantité de fruits et légumes dans votre alimentation. Envisager de suivre un régime végétarien. Évitez les graisses saturées, de sel et sucres. C'est OK pour vous récompenser chaque maintenant et puis avec cette tranche de gâteau, mais ne mangez pas tout le gâteau.
3) Mangez de plus petites portions. La taille des portions servies dans les restaurants sont beaucoup plus grandes que ce que nos corps ont réellement besoin et ce qui est sain. Sortez de l'habitude de sentir que vous avez toujours de finir votre assiette.
4) Dormir. Le sommeil peut ajouter jusqu'à 11 ans de votre vie. La quantité de sommeil dont vous avez besoin varie entre les gens, mais la plupart des gens ont besoin d'obtenir au moins obtenir 6-8 heures de sommeil ininterrompu chaque nuit afin de fonctionner à leur plus grande capacité. Il n'y a pas de règles à cela, donc si vous avez besoin de 10 heures de repos pour se sentir bien le lendemain, alors que c'est ce que vous devez faire. Les conséquences de ne pas avoir assez de sommeil sont une sensation de mal, le travail inefficace, ce qui affaiblit le système immunitaire, et même la dépression. Si vous avez du mal à dormir, voici quelques conseils sur la façon de mieux dormir.
5) Boostez votre système immunitaire. Assurez-vous d'obtenir toutes les vitamines essentielles. Pour les végétariens, les vitamines B et D peuvent être difficiles à obtenir (il n'y a aucune source de vitamine B12 dans un régime végétalien), ainsi que le zinc et le fer. Envisagez de prendre une multivitamine quotidienne. La vitamine C et le zinc sont également importants pour le système immunitaire, et une alimentation équilibrée veillera à ce que vous prenez en quantité suffisante.
6) Pratiquer une bonne hygiène. Brossez-vous les dents au moins deux fois par jour, et ne sautez pas la soie dentaire! Lavez-vous les mains régulièrement, et verse pas plus d'une fois par jour.
7) Buvez de l'eau. Boire 8 verres d'eau par jour est le minimum. Ne pas attendre d'avoir soif, car à ce stade, votre corps peut-être déjà déshydraté. Prenez l'habitude de porter une bouteille d'eau avec vous en tout temps.
Santé mentale
1) Contrôlez vos réactions. Au lieu d'une explosion, essayer de faire d'un simple exercice de respiration.
2) Soyez vigilant et concentré. Intégrer le concept de garder les yeux sur la balle dans votre vie quotidienne par la formation de votre esprit à se concentrer sur ce que vous faites en ce moment. Ne laissez pas votre esprit vous emporter du présent. Quand vous laissez votre esprit vagabonder en soucier événements passés ou futurs, vous ajoutez à votre stress et l'anxiété et emportez de l'efficacité.
3) Ne vous attardez pas sur vos erreurs. Essayez de prendre note de ce que vous pensez qui a mal tourné de sorte que vous ne faites pas la même erreur à nouveau plus tard.
4) Reconnaître vos réalisations et ne négligez pas. Quand vous accomplissez quelque chose, en être fiers. Au lieu d'avoir des pensées comme «j'aurais dû faire mieux" pense "Je l'ai très bien, je suis génial."
5) Prenez le temps de vous détendre. Prenez quelques minutes par jour pour faire un peu de yoga ou de méditation.
6 Partagez vos sentiments avec d'autres. Ne gardez pas vos émotions enfermées à l'intérieur ou vous courez le risque de faire d'autres dommages émotionnels pour vous.
7) Soyez conscients de vos relations avec les autres. Soyez affectueux et respectueux des autres. Ne pas amener les gens vers le bas. Faites de votre mieux pour résoudre les conflits que vous avez avec les autres dans votre vie.
Santé spirituelle
1) Priez régulièrement et continuellement. Prenez le temps pendant la journée juste pour parler à Dieu.
2) Lire la Bible. Apprenez la parole de Dieu; chérir.
3) L'adorer et avoir une bonne communion avec les membres de votre église. Ne sautez pas parce que «vous êtes fatigué." Restez en contact avec les membres de l'église. Louange à Dieu et l'adorer; remercier.
4) Vivre selon la Parole de Dieu. Suivez les Dix Commandements. Aider les autres. Essayez d'être juste et ne pas tomber dans la tentation.
