Il peut être
difficile de se discipliner pour l'exercice, surtout si vous avez peu ou pas
d'intérêt pour elle autre que de vouloir être plus actif parce que vous
«devrait». L'exercice doit faire partie intégrante de votre vie. Vous n'avez
pas à le faire tout le temps ou le rendre trop intense, mais les bienfaits de
la marche à seulement 30 minutes par jour en valent la peine. Il peut aider à
prévenir le cancer, les maladies cardiaques, le diabète et accidents
vasculaires cérébraux, ainsi que le maintien du poids.
1) Changez votre
état d'esprit. La première chose à faire pour que vous soyez plus motivés à
exercer est de changer votre état d'esprit. Vous préparez mentalement en
reconnaissant que vous souhaitez exercer. Dites-vous «Je veux exercer."
Vous avez pris la décision que vous voulez. Engagement mental est très
important.
2) Investir dans
un lecteur iPod ou MP3. Ils sont parfaits pour l'exercice, comme vous pouvez
faire une liste de lecture que vous allez vous amuser avec vos chansons préférées.
Cela peut aussi vous aider à rester concentré en bloquant les distractions du
monde extérieur. Que vous soyez à pied ou le jogging, les gens ont tendance à
ajuster leur rythme au rythme de la chanson qu'ils écoutent, alors allez
chansons optimistes si vous voulez encouragement inconscient de garder votre
rythme vers le haut.
3) Pensez
pourquoi vous faites de l'exercice, et s'en tenir à une routine, mais cela
dépendra de vous et de votre style de vie. Vous préférerez peut-être pas à
suivre une routine programmée, si vous sentez que cela devient une corvée et
vous s'ennuyer avec elle. Si vous secouez un peu pour être plus spontanée, vous
pouvez profiter de plus si vous êtes d'humeur pour cela.
4) Mettez-vous
dans une position où vous devez marcher. Cela pourrait se faire par descendre
de l'autobus quelques arrêts plus tôt à la maison ou au travail, ou en marchant
partout où vous le pouvez dans une distance raisonnable comme à la laiterie ou
à l'épicerie, l'école, le bureau de poste, la ville ou la maison d'un ami.
N'importe où dans un 25 minutes à pied devrait être une donnée. Parc davantage
de magasins, de sorte que vous avez plus de marcher pour commencer à magasiner.
Le plus souvent vous faites cela, plus il deviendra comme on s'habitue à lui.
Marcher ou faire
du jogging avec un ami ou un membre de la famille pour la motivation sociale.
Ayant amis
exercer avec vous pouvez vraiment vous aider à rester motivé parce que vous ne
voulez pas les laisser tomber!
Promenez votre
chien ou quelqu'un d'autre chien si vous aimez les animaux de compagnie. Ils
sont parfaits entreprise!
Avoir une belle
paire de chaussures de course ou des vêtements sport peut vous encourager à
prendre une course.
