Toute victime de
ballonnements sait qu'un ventre gonflé est juste un des nombreux symptômes
associés à cette très injuste d'affections, dont certaines peuvent causer un
inconfort réel. Si vous vivez avec des symptômes comme cela, vous devriez
consulter votre médecin pour obtenir des conseils car elle peut être un signe
que quelque chose ne va que doit être traitée. En attendant modèles directs se
sont penchés sur les moyens que vous pouvez aider à battre les ballonnements
courante causée par des questions telles que l'alimentation et le stress, nous
espérons que nos cinq conseils peuvent être utiles pour ceux qui cherchent des
solutions à ce problème ennuyeux.
1) Évitez le
stress. Le stress peut causer de nombreux problèmes et les ballonnements est
juste l'un d'entre eux. Cela est dû à l'hormone cortisol qui saute dans l'action
quand nous sommes stressés provoquant un certain nombre d'affects - l'un étant
envies de graisses et de sucres. Une des meilleures façons de contrôler le
niveau de cortisol dans le sang se trouve à quelques minutes d'exercice
physique tous les jours.
2) Prenez votre
temps. Avec la vie trépidante que beaucoup d'entre nous menons, il est très
facile d'entrer dans les mauvaises habitudes qui peuvent nous amener à
précipiter les repas. Lorsque vous mangez vite vous pouvez involontairement
avaler de l'air avec votre nourriture, qui obtient alors pris au piège et
provoque des ballonnements. Essayez de mâcher votre nourriture 30 fois avant
d'avaler, vous pouvez ne pas vouloir s'en tenir à cette discipline, mais c'est
une excellente façon de devenir plus conscients de la façon dont vous mangez et
d'ajuster en conséquence.
3) marcher sans
limite. Bien que nous ne suggérions pas que vous vous dirigez tout droit vers
le gymnase après votre dîner un peu d'exercice en douceur après un repas vous
aidera à relâcher l'air emprisonné dans votre tube digestif. Envisager une
promenade de 10 minutes à la boutique si vous vous sentez ballonné après un
repas et vous devriez constater une différence.
4) Manger peu et
souvent. Manger de petites portions est plus douce pour votre ventre pour
essayer d'avoir 4-5 petits repas par jour plutôt que 3 grands. Il est important
que vous gardiez vos portions sous contrôle si vous prenez cette habitude, mais
il peut être très utile à la fois pour les ballonnements et le gain de poids,
car il préserve également votre métabolisme au ralenti bien et évite le genre
de la faim qui peut conduire à de grandes portions.
5) Surveillez
votre alimentation. Certains aliments simplement causer des ballonnements, peu
importe comment vous les mangez. Évitez les aliments frits et épicés, l'excès
de sel et les aliments riches en glucides (comme les pâtes et le pain), les
boissons gazeuses, l'alcool, le thé, le café, les agrumes ou les jus acides et
succédanés de sucre si vous souffrez de ballonnements. Mâcher de la gomme
devrait également être évitée, car elle peut vous faire avaler de l'air.
