La digestion est
la façon dont votre corps se décompose les particules de nourriture pour être
plus facilement absorbés dans la circulation sanguine. Les organes qui
composent le système digestif sont la bouche, de l'œsophage, de l'estomac, la
vésicule biliaire, le pancréas et les intestins grêles et gros. Un certain
nombre de choses peut compliquer la digestion, dont beaucoup sont touchés par
le type d'aliments que vous mangez, les médicaments, les allergènes et la
déshydratation. Des complications peuvent conduire à des gaz, des
ballonnements, des nausées, de la constipation et la diarrhée. Vous pouvez
améliorer votre santé digestive en faisant quelques modifications mineures.
Voici quelques suggestions pour aider à la digestion naturellement.
1) Réduire les
aliments qui sont connus pour provoquer des gaz. Les exemples comprennent la
plupart des variétés de haricots ainsi que des légumes comme le chou, le
brocoli et le chou-fleur.
2) Augmentez
votre apport en fibres. Choisissez des aliments riches en fibres comme les
flocons d'avoine et céréales de son. Fruits riches en fibres comme les fruits,
pruneaux et abricots séchés sont aussi de bons choix. Assurez-vous d'espace de
ces aliments à travers la journée pour éviter les ballonnements.
3) Buvez
beaucoup d'eau. Cela devrait être d'au moins 8 verres par jour. L'eau aide
votre corps à décomposer en vrac et à éliminer les toxines qui peuvent
interférer avec la digestion naturelle. Vous pouvez aussi choisir les fruits et
légumes qui ont un contenu élevé de l'eau. Pastèque, concombres et les oranges
sont d'excellents exemples de cela.
4) Faites de
l'exercice régulièrement. Mouvements du corps entier comme la marche, la
natation et le jogging peut aider à déplacer les déchets et le gaz rapidement.
Même aussi peu que 10 à 15 minutes de mouvement peut être bénéfique pour la
digestion.
5) Ralentissez
lorsque vous mangez. Manger sur le pouce ou prendre de grandes morsures précipitées
peut vous faire avaler beaucoup d'air. Cet air se transforme en gaz dans votre
corps et peut provoquer des crampes et l'inconfort sévère.
6) Regardez pour
les aides digestives naturelles comme la menthe poivrée et le gingembre. Vous
pouvez mâcher des feuilles de menthe fraîche, snack sur gingembre confit ou prendre
des suppléments. Ceux-ci peuvent être trouvés dans les capsules, les poudres et
même les boissons.
7) Faites votre
propre, ou d'achat, jus d'aloe vera. Aloe vera a des enzymes uniques qui aident
naturellement la digestion. Il contient également de la vitamine C et des
acides aminés qui peuvent augmenter le flux sanguin vers le tube digestif.
8 Prenez une
pause de mauvaises habitudes. Essayez quelques jours avec pas de snacks sucrés,
les aliments transformés, l'alcool, la nicotine et la caféine. Cela donnera à
votre système digestif une chance de retrouver son équilibre naturel.
Après cette
pause, vous pouvez essayer un programme de détoxication naturel pour la santé
digestive. Ceux-ci peuvent être trouvés dans de nombreux magasins d'aliments
naturels et les centres de nutrition. Lire toutes les instructions complètement
et suivre le programme exactement pour éviter d'aggraver vos problèmes
digestifs.
9) Vérifiez les
étiquettes sur toutes les ordonnances et les médicaments en vente libre que
vous prenez. Si tout le gaz de liste, des ballonnements, des nausées ou autre
stress digestif comme des effets secondaires, il peut être une bonne idée pour
passer ces médicaments si possible.
10) Retirez tous
les allergènes ou les sensibilités connues ou suspectées de votre alimentation.
Les produits laitiers, fraises, noix, poulet et les œufs sont des allergènes
communs que beaucoup de gens ont bien qu'ils ne peuvent pas s'en rendre compte.
Si vous pensez que vous pourriez être sensible à quelque chose, retirez-le
pendant plusieurs jours et voir si vous vous sentez une différence dans votre
digestion.
