Avez-vous
quelques doigts faibles? Ou avez-vous besoin de les utiliser pour quelque chose
qui exige de la souplesse? Voici comment les mettre en forme.
1 Réchauffez vos
doigts vers le haut. Comme avec l'exercice de toute autre partie de votre
corps, l'échauffement est important et ne doit pas être négligée.
Massez le haut
et de la paume de votre main
Pliez chaque dos
des doigts jusqu'à ce que vous sentiez une légère élongation. Pliez ensuite
chaque doigt vers l'avant. Notez que cela ne devrait pas se faire au point de
la douleur!
Replier
Se pencher en
avant
2 Placez une
main à plat sur une table devant vous, paume vers le bas.
Soulever et
abaisser chaque doigt un par un.
Gardez vos
doigts à plat sur la table. Écartez-les autant que vous le pouvez, puis les
amener aussi près que possible.
Gardez vos
doigts à plat sur la table.
3 Obtenir une
boule de stress. Sinon, froisser une feuille de papier ou de tissu de sorte
qu'il s'adapte confortablement dans votre main. Pressez l'objet aussi dur que
vous le pouvez, puis détendez-vous.
Obtenir une
boule de stress.
4 Touchez votre
pouce pour chacun de vos doigts. Assurez-vous que chaque tactile permet une
forme de «O».
Touchez votre
pouce pour chacun de vos doigts.
Touchez votre pouce pour chacun de vos doigts.
5 Plier le joint
d'extrémité de votre doigt, en gardant toutes les autres articulations droite.
Maintenez la position pendant un moment, puis se redresser.
Plier le joint
d'extrémité de votre doigt, en gardant toutes les autres articulations droite.
6 Garder vos
articulations du poing droit, apportez vos doigts aussi fort que vous le
pouvez. Ensuite, ouvrez vos doigts complètement.
Garder vos
articulations du poing droit, apportez vos doigts aussi forts que vous le
pouvez.
Garder vos articulations du poing droit,
apportez vos doigts aussi forts que vous le pouvez.
7 Apportez votre
pouce sur votre paume autant que possible. Étirer loin de votre paume autant
que possible.
Apportez votre
pouce sur votre paume autant que possible.
Apportez votre pouce sur votre paume autant
que possible.
8 Slap votre
auriculaire, l'annulaire et le majeur contre la paume de votre main.
9 Tenir un
journal entre le pouce et l'index. Maintenez-le de vous à bout de bras. En
utilisant uniquement les doigts, froisser le papier en boule.
10 Répétez ces étapes jusqu'à ce que les doigts
et les mains deviennent fatigués.
Placez vos
doigts sur un piano et sans déplacer les autres jouent chaque doigt sur une
touche 4 fois, il vous aidera avec agilité doigt.
Pour ce faire,
trois fois par jour.
Envisager de
jouer un instrument à cordes comme le violon, violoncelle, guitare, alto, basse
ou contrebasse.
Essayez de faire
rouler une pièce de monnaie sur vos doigts.
Jouer de la
guitare quand vous le pouvez
Faites des
exercices de renforcement d'adhérence
