Avez-vous déjà eu besoin de se calmer ou vous détendre dans une situation d'urgence? Voici comment.
1) Assurez-vous que vous êtes assis / debout dans une position confortable et ne pas mettre toute contrainte ou pression sur n'importe quelle partie de votre corps.
2) Essayez de vous empêcher de jouer avec votre corps (se tourner les pouces, en tapant pieds, etc. .) et de garder votre corps encore et assez mou.
3) Fermez les yeux et imaginez-vous dans un endroit chaud et heureux. Peut-être avec un membre de la famille que vous vous sentez en sécurité avec ou peut-être à l'intérieur d'une mémoire qui vous fait sourire.
4) Respirez aussi profondément que vous le pouvez, ne pas se précipiter les respirations, mais inspirer et d'expirer lentement et contrôlée . Faites cela pendant 2-3 minutes jusqu'à ce que vous vous sentez complètement et totalement détendu.
