La respiration
est quelque chose dont nous avons tous fait instinctivement quand nous sommes
nés dans ce monde. Ce premier cri de la vie qui a attiré une immense joie
dans le cœur des parents et amis de même. Mais au fil du temps alors que
nous sommes conditionnés à nos conditions d'environnement de notre respiration
obtient également conditionné de cette façon particulière. Cela peut parfois
différer sensiblement de la respiration idéale. Voyons ce que l'on attend
d'un souffle. Fondamentalement, chaque respiration doit complètement
remplir nos poumons, permettre l'échange d'oxygène et de dioxyde de carbone
dans nos poumons, puis l'air carbonisé doit être complètement évacué par les
poumons.
1)Ease Up . Détendez-vous. Inspirez
lentement et consciemment sentir comment votre cavité thoracique se dilate vers
l'extérieur et vers le bas alors que le diaphragme est poussé vers le bas vers
votre estomac. Cela conduit à votre estomac montrant un renflement.
2) Maintenant,
sans faire aucun effort consciemment sentir comment votre cavité thoracique
avec le contrat de diaphragme automatique et aider à expulser l'air de vos poumons. A
la fin de cette contraction naturelle si vous exercez un peu, vous pouvez
sentir que certains plus d'air se expulsé de vos poumons. Répétez ces deux
étapes pour peut-être 20 cycles ou plus. Ne pas oublier de se sentir à
l'aise. S'il vous plaît ne pas trop vous
3)) Inspirez
lentement et profondément et consciemment essayer de remplir vos poumons
complètement à l’air.
4) Expirez
consciemment et délibérément expulser tout l'air de vos poumons .Répétez
les étapes 3 et 4 pour au moins 20 fois. N'oubliez pas d'être confortable. Écoutez
votre corps et s'il vous plaît ne pas essayer de vous étirer. Pour ce
faire, pendant quelques jours à l'état de vos poumons pour ce nouveau style de
la respiration. Rappelez-vous le mot hic est «sentir à l'aise"
- Exercice 1: Inspirez lentement et profondément
jusqu'à ce que vous ne pouvez pas inhaler plus. Consciemment expirez
lentement et doucement. Dans cet exercice, les captures se situe
dans - Essayer d'allonger le temps d'expiration et vers la fin de
l'expiration de ne pas faire cet effort «supplémentaire» pour expulser
tout l'air de vos poumons. Soit le cycle naturel se terminer. Répétez
au moins 20 fois.
- Exercice 2: Inspirez lentement et profondément que
dans Ex-1. Commencez à faire un bruit de ronflement dans votre
larynx que vous expirez lentement en Ex-1. Vous pouvez faire cela
intéressant en faisant varier la hauteur de votre ronflement sur des tons
différents et des échelles au cours de votre part d'expiration. Répétez
au moins 20 fois.
- Exercice 3: Inspirez aussi rapidement que
possible, sans exercer aucun effort excessif. C'est comme attraper
un souffle sournois mais profond. Expirez lentement et expérimenter
- étirement de la part d'expiration et faire comprendre la part de
ronflement. Répétez au moins 20 fois.
