Ce type de
méditation peut vraiment aider à vous concentrer, à améliorer votre
concentration. Il faudra du temps pour entrer dans l'état d'esprit
correct, mais une fois que vous le faites, vous serez en mesure d'améliorer
votre vie.
1)
Asseyez-vous ou rester
immobile
Pour plus de confort, vous pouvez également essayer la position birmane:
Asseyez-vous avec les jambes croisées, mais pas au-dessus de l'autre (vous
pouvez alterner les jambes pour trouver la position qui est la plus
confortable).
Vous pouvez également essayer la méditation en marchant: on peut retenir
la sensibilisation en mettant l'accent sur la prise de chaque étape. Ceci est
utile si vous vous sentez somnolent ou votre corps se sent mal à l'aise de
s'asseoir.
2)
Si vous choisissez de
s'asseoir mettre vos mains sur vos genoux ou sur les genoux. Si vous
êtes debout, laissez vos bras tombent naturellement à vos côtés.
3)
Détendez-vous
4)
Respirez naturellement,
mais plus profond que la normale
5)
Commencez à respirer profondément. Premier
entré, ensuite.
6)
Ne pensez rien. Si
la pensée entre dans votre esprit, reconnaître, vider votre esprit, puis
revenez à votre respiration.
7)
Image: Faites Concentration
Méditation étape 7.
