Si vous voulez
remplir vos manches ou peut-être même les déchirer avec d'impressionnants
muscles des bras maigres mais vous êtes malade de faire des flexions des biceps
et ne voyant pas de récompenses, puis un plan personnel de repas qui peut être
le moyen pour vous aider à gagner de la masse musculaire maigre et le manchon
déchirer les bras.
1) Mangez
beaucoup de bonne nourriture. Apprendre à manger des glucides complexes, des
protéines, de bons gras et consommer plus de calories que vous brûlez.
2) Reste. C'est
l'un des éléments clés de gagner des améliorations de la masse musculaire
maigre. Sept à huit heures de sommeil est recommandée.
3) Ne pas trop
le train. Au lieu de cela, essayez d'éclats courts et intensifs de formation
qui vont de 30 à 60 minutes.
4) Les repas
après l'entraînement. Ils sont très importants forme, de préférence liquide,
c'est ce que votre corps a besoin pour la nutrition La seule partie de la
journée à consommer des glucides simples, nommément protéines de lactosérum
avec dextrose droite après l'entraînement.
5) Créer une
routine de groupe musculaire. Toujours laisser le muscle que vous avez formés
pour se reposer pendant au moins 48 heures avant de les intégrer dans une autre
séance d'entraînement.
6) Formez vos
triceps tout aussi difficile, voire plus difficile que vos biceps, ils sont
plus grands.
7) Faire des
squats et autres exercices composés. Ces hormones de croissance de libération
afin de mieux vous former vos jambes
Étirez les
muscles utilisés pendant et après l'entraînement.
3 étapes de 6 à
10 répétitions.
Gardez une bonne
amplitude de mouvement (ROM) et une bonne forme.
Mangez 5-7
petits repas par jour
