Conduite
automobile est une activité inhabituelle dans la mesure où nos corps sont
concernés. La position du pilote n'est pas un naturel et le plus le
lecteur, plus le corps est Tensing et causant de la douleur. Cet article
fournit quelques moyens pour soulager la tension et faire l'expérience de
conduite un peu plus agréable.
1)
Fixer le support arrière. La
position du siège du conducteur entraîne votre corps à s'asseoir à un angle de
flexion qui n'est pas une position de posture habituelle.L'affaissement du bas
du dos sur le siège de voiture inévitablement causer de la douleur de l'absence
de soutien, il est donc important d'y remédier. Ajouter un petit coussin
de soutien lombaire; vos muscles endoloris n'auront pas à faire beaucoup de
travail pour vous garder en place.
2)
Régler l'appuie-tête pour
plus de confort. Il est très important que votre appui-tête est confortable car
cela aidera à réduire les maux de dos.
3)
Asseyez-vous afin que
vous n’ayez pas à incliner la tête pour voir dans le rétroviseur. Si
vous êtes constamment inclinaison, cela se traduira dans les muscles et les
tensions au bas du dos.
4)
Pratiquer la relaxation différentielle. Il
y a des parties de votre corps qui ont peu de choix mais de continuer à
travailler pendant que vous conduisez. relaxation différentielle met
l'accent sur la détente de ces muscles ne sont pas utilisées pendant que vous
conduisez. Par exemple, si votre cou et les épaules ne réalisent pas la
conduite, ils finissent souvent par être une source de douleur de conduire dans
une position à plusieurs reprises. Essayez de vous rappeler de garder
votre cou, les épaules, les jambes non-travail, etc. détendu que les autres
muscles font le travail de conduite. Tirez vos épaules vers le bas, assis
plus droit, étirez votre cou ou hausser les épaules lorsque l'attente aux feux,
etc.
5)
Gardez les yeux au même niveau. Comme
la journée avance, beaucoup de gens se retrouvent affaissement par la fatigue. Plutôt
que remontant à votre posture, la tentation est empoté et d'ajuster les miroirs
en fonction de la position inférieure de vos yeux. Au lieu de cela,
chercher à quitter les miroirs seul et garder les yeux au même niveau, peu
importe le moment de la journée. Cela vous forcera à maintenir la posture
plus droite de la première heure de la journée.
6)
Réglez les sièges
lorsque la visibilité est mauvaise. Plutôt que de forcer avant de voir
par la fenêtre en cas de pluie, brouillard, neige, etc., il est de loin
préférable de rester assis correctement comme d'habitude et il suffit de
déplacer le siège vers l'avant un peu pour vous aider à mieux voir. Si la
visibilité est si mauvaise que vous ne pouvez pas voir, prendre une pause et rejoindre
la circulation quand il s'améliore.
7)
Restez calme. Être
frustré, en colère ou irrité par les autres conducteurs est non seulement une
perte de temps (parce que vous ne pouvez pas contrôler les événements au-delà
de vous-même dans cette situation), il est un moyen infaillible pour construire
la tension musculaire et apporter sur les douleurs. Reconnaissez que c'est
gênant, mais aller avec le courant; penser à autre chose, comme la
planification de votre week-end ou la pensée à travers une idée. Mettez de
la musique, etc. Voir l'article de wikiHow sur la pratique de la conduite zen pour
plus d'idées.
8)
Maintenir la température
même dans la voiture . La tension peut être provoquée par être trop chaud ou
trop froid, que vos muscles essaient de compenser la perte de chaleur ou de
gain. Aussi, étant trop chaud ou froid peut affecter votre capacité à vous
concentrer, vous faire sentir tendue.
