Connaissez-vous le sentiment quand
tout autour de vous semble arriver plus vite et vous ne pouvez pas se
concentrer sur quelque chose plus? Dans ce qui suit, je vais vous donner
quelques conseils comment se détendre en 10 minutes. I espèrent qu'ils vont
vous aider.
1) Essayez d'éteindre les bruits
forts e. g. TV
ou radio. Si ce n'est pas possible, essayez de les ignorer et prétendre
qu'ils ne sont pas existants, par exemple au travail lorsque votre collègue
ennuyeux ne peut pas arrêter de parler de quelque chose que vous n'êtes pas
vraiment intéressé
2) Pour savoir si il est plus
facile pour vous détendre en silence ou avec de la musique. S'il est
plus facile avec de la musique calme ou d'autres bruits, par exemple le chant
des oiseaux ou la pluie, allumez-le (par exemple sur votre lecteur MP3).
3) Fermez vos yeux et vous pouvez
être sûr que rien attire votre attention.
4) Utilisez votre imagination. Imaginez
que vous vous déplacez plus en plus loin de votre vie quotidienne ou l'endroit
où vous séjournez à l'instant et imaginez que vous vous déplacez à n'importe
quel endroit que vous aimez par exemple la plage de vos dernières vacances ou
de votre dernier jour de spa.
5) Prenez quelques respirations
profondes et de se calmer.
6) Après quelques minutes (ou le
temps que vous pouvez vous le permettre), vous ouvrez les yeux très lentement
et éteindre la musique si vous avez écouté-il.
