Respirer
conseils pour des raisons de santé telles que la relaxation et la pression
artérielle est partout où vous regardez. Malheureusement, les instructions
sont souvent faux, ennuyeux ou trop compliqué. Voici, un guide de bon sens
facile de respiration pour la santé sans l’alternatif habituel charabia.
Cette méthode
n'utilise pas compter! La relaxation est la clé de la respiration saine et
de comptage, ainsi que d'autres complications, est contre-productif.
1) Être aussi
détendu que possible. Écouter de la musique lente et douce peut être
très utile, tant pour se détendre et pour aider à garder votre
respiration régulière sans compter. (Choisissez votre musique avec
précaution parce que le tempo et au rythme de la musique seront effectivement
influer sur votre respiration.)
2) Respirez
lentement et doucement. une brève pause. Expirez pendant env. deux
fois aussi longtemps que vous avez pris pour respirer. Détendez votre
corps tout entier que vous expirez. Laissez-le aller. Vous pouvez
presque sentir les vaisseaux sanguins dans votre région de la poitrine
ouverture. Pause. Inspirez et continuer le cycle.
3) En tant
que votre respiration devient plus confortable ralentir progressivement le taux
le plus loin possible à l'intérieur de votre zone de confort. Prenez
votre temps. Toujours rester détendu et maintenir 1:2 inhaler ratio
d'expirer.
4) Continuer
pendant 15 minutes. Répéter quotidiennement ou au moins 4 fois par
semaine.
