Avez-vous déjà
entendu parler de quelqu'un qui est appelé "terre à terre" ou
"terre"? Certaines personnes semblent avoir une stabilité et la
paix à ceux qui les empêche de sortir de contrôle, ou emportés. Il existe
une variété de façons d'atteindre cet état, et c'est l'un d'entre eux. "Mise
à la terre et de centrage "est une visualisation et
un exercice de méditation, vous pouvez utiliser pour vous concentrer sur le
présent et apprendre à se sentir plus entier, plus conscient. Essayez-le
chaque fois que vous êtes stressé, inquiet ou nerveux. L'image d'un arbre
évoque des sentiments de la stabilité et de la connectivité pour de nombreuses
personnes. Cela peut prendre un peu de pratique, mais avec diligence il se
peut que cet exercice vous aide à vivre
dans l'instant .
1) S’asseoir
sur une chaise avec vos pieds sur le sol pour commencer . Choisissez
un endroit calme, sans perturbations. Comme vous pratiquez cet exercice,
vous pouvez effectuer n'importe où.
2) Remarquez
que votre respiration. Serrez le ventre, serrez vos muscles et
respirer très haut dans votre poitrine. Comment est-ce que cela vous fait? Les
gens disent souvent, "inquiet", "tendu",
"panique". La respiration thoracique n'est pas la respiration
profonde, et il est souvent une réaction inconsciente au stress ou ennui.
3)Détendez-vous votre
estomac et laissez votre souffle vers le bas dans votre ventre . Imaginez
ce qui coule dans vos orteils que votre ventre se dilate. Vous commencez à
vous sentir différent? Certaines personnes trouvent ce genre de
respiration profonde naturel. Pour en savoir plus, mettez votre main sur
votre ventre, respirer afin que votre ventre pousse votre main. Pratique
régulièrement, de sorte qu'il devient facile et naturel.
4) Fermez les
yeux. Imaginez que votre souffle poussant vers le bas à travers
la base de votre colonne vertébrale, à travers vos pieds, comme un arbre
poussant vers le bas ses racines. Imaginez ces racines poussant vers le
bas à travers le sol et dans le sol en dessous. Imaginez qu'ils peuvent se
sentir quelque chose de la qualité de la terre, ce qui pousse là-bas, et
comment il est sain. Poussez vers le bas à travers les eaux sous la terre,
à travers la roche, et vers le bas dans le centre. S'il n'y a toujours pas
de tension ou de peur, laisser passer à travers vos «racines». Pour
certaines personnes, en imaginant qu'il y a un incendie dans le centre de la
Terre et de jeter des sentiments négatifs dans le feu contribue à rendre ces
sentiments se dissipent.
5)Imaginez que vous
pouvez tirer partie de ce feu jusqu'à . Sentez-vous comme énergie
créatrice vie de la terre, et l'amener dans la roche et l'eau et le sol. Apportez-la
dans vos jambes et les pieds, comme les racines d'un arbre dresseraient l'eau
et les nutriments.
6) Apportez
votre colonne vertébrale et votre colonne vertébrale en plus comme un tronc
d'arbre, atteignant vers le ciel . Apportez un peu de feu dans
votre cœur, dans n'importe quel endroit à l'intérieur de vous qui a besoin de
guérison ou extra énergie .Comme vous imaginez la
croissance et l'énergie qui coule en vous, relever et ouvrir votre posture et
concentrer sur votre respiration.
7) Diriger
l'énergie vers le haut à travers vos bras et hors de vos mains, à travers
votre cou et la gorge et le haut de votre tête. Visualisez les
branches de l'énergie qui atteignent vers le ciel, et qu'ils répandent autour
de vous et remontent vers le bas pour toucher la terre, créant un filtre de
protection autour de vous. Prenez un moment, regardez ce web d'énergie et
remarquer s'il y a des endroits qui ont besoin d'être réparés ou renforcés.
Envoyer énergie dans cette direction.
8) Imaginez
l'énergie du soleil, qui brille sur vos feuilles et les branches. Respirez
profondément; tirer cette énergie po Respirez à travers vos feuilles et les
branches, à travers votre cœur et votre ventre et vos mains. Prenez-le, se
nourrir comme un flux d'arbre sur la lumière du soleil.
9) Ouvrez vos
yeux. Regardez autour de vous. Comment vous sentez-vous? Détendu?Revitalisé? Plus
attentif?
10) Imaginez
vos pieds ont des racines collantes. Qu'ils s'enfoncent dans la terre
et libère ensuite quand vous commencez à bouger. Promenez-vous un peu. N'hésitez
pas connecté avec le sol. Sentez-vous la poignée racines imaginaires et de
libération.
11) Étirez
vos bras à vos côtés lorsque vous vous déplacez, dans la mesure où ils vont,
jusqu'à ce que vous ne pouvez pas voir vos mains si vous regardez droit devant .Maintenant
bouger vos pouces, et porter lentement vos bras en avant vos pouces sont à
peine visibles sur le bord de votre vision
périphérique . Remarquez la largeur de votre champ de vision peut
être. En vous promenant, la
respiration profonde , la terre, activer cette vision périphérique. Sachez
que vous pouvez être au courant de ce qui se passe autour de vous.
12) Revenez à l'immobilité . Comme
vous respirez, sentir où il est dans votre corps cet endroit la terre semble
vivre et toucher cet endroit. Pouvez-vous trouver une image de cet état
à la terre? Un mot ou une phrase que vous pouvez dire? Lorsque vous
utilisez ces trois ensemble?-Touch, l'image, et la phrase-vous de créer un
point d'ancrage pour vous aider à rapidement du terrain dans n'importe quelle
situation.
