Comment méditer-voyage,?

Un voyageur n'a pas besoin de renoncer à la méditation. En fait, être capable de méditer lorsque vous voyagez peut soulager les petites frustrations qui se produisent avec des retards, files d'attente et les obstacles inattendus qui sont un élément familier de l'expérience de voyage.

Méditer pendant que vous voyagez peut vous offrir les temps d'arrêt de compagnons de voyage à nouveau, vous permettant de rajeunir et de donner plus de vous-même pour eux quand rafraîchi sans se sentir frustré compagnie constante.

1) Soyez dans le moment présent. Le but de la méditation est de vous ancrer dans l'instant et vous aider à devenir plus conscient de votre environnement. Lorsque vous voyagez, vous êtes déjà plus conscient des choses autour de vous parce qu'ils sont nouveaux. Pourtant, vous ne pouvez pas prendre en tout et la nouveauté elle-même peut être une forme de détresse mineur jusqu'à ce que vous sentez à l'aise avec elle. La méditation peut vous aider à combler le choc de la nouvelle et le confort de profiter de l'apprentissage sur beaucoup de nouvelles choses et rencontrer de nouvelles personnes. La méditation vous aidera également à être conscient de tout ce que vous devez être plus attention à lors de vos déplacements.

2) Méditer quand vous êtes un passager .Voyager sur un bus , train, bateau ou autre moyen de transport peut vous offrir la possibilité de méditer comme le voyage serpente sur. Il existe différentes approches possibles, y compris:

• Fermez les yeux et se concentrer uniquement sur ​​le rythme du moteur, roues, chenilles, etc. de la méthode de transport. Utilisez ce rythme à l'aide de votre méditation, en se concentrant uniquement sur ​​le particulier rythme et l'exclusion de toute autre.
• Comptez le nombre de voitures que vous rencontrerez qui sont d'une marque particulière / préféré. Se concentrer uniquement sur voyant ces voitures que vous avez distinguées pour trouver. Ou le nombre d'arbres, des signes, des marqueurs de la route, des fermes, etc. Tout ce que vous ressentez est le bon objet à suivre.
• Fermez les yeux et compter. Comptez chaque souffle dans et chaque souffle, de un à dix, puis revenir à un nouveau. Si vous perdez votre chemin ou votre esprit dérive, recommencer depuis le début que vous ne devriez pas devenir hors de contact avec votre souffle et chaque chef d'accusation. C'est une bonne façon de passer le temps d'un long voyage.
• Il suffit de se détendre . Si c'est un bateau ou train, et vous êtes en mesure de se déplacer, trouver un coin confortable dans le soleil ou dans un endroit avec une ambiance agréable et tout simplement se détendre votre corps tout entier. Laissez vos pensées disparaissent 

3) Méditez sur votre hébergement. Votre logement sera sans doute varier d'un endroit à l'autre et vous aurez besoin pour profiter au maximum de ce que vous obtenez. Peu importe la façon spartiate, peluche, ou bizarre votre entourage, vous devriez être capable de méditer encore. Concentrer sur le moment, éteignez toutes les distractions telles que la télévision et le téléphone cellulaire, et de trouver un cadre confortable de votre chambre d'hôtel, dortoir, ou autre arrangement d'hébergement pour méditer pendant un quart d'heure ou plus chaque jour.

• Si vous partagez une chambre, sélectionnez une heure de la journée où il est susceptible d'être calme ou demander au concierge si il y a quelque chose de calme où vous pouvez aller à méditer. Beaucoup de gens seront heureux de répondre à vos souhaits.

 4) Méditez pendant la marche, la randonnée ou pour visiter à pied. "La méditation en marchant" peut être une méthode utile de méditer si vous faites beaucoup de visites ou de randonnée dans le cadre de vos voyages. La méditation en marchant est une forme d'expression contemplative; utiliser le temps de marche pour vérifier votre posture (particulièrement important si vous avez portez un sac à dos lourd ou sacs traîner). La méditation en marchant peut aussi être une occasion de se détendre dans les plaintes internes de se sentir mal où fatigué de marcher.

• Vérifiez votre posture de la tête jusqu'aux orteils.
• Placez une main sur votre abdomen, l'autre sur le dessus.
• Marchez avec une prise de conscience de chaque pied levant lentement, se déplaçant dans l'air, et en prenant le talon d'un pied à peine devant les orteils de l'autre pied.
• Gardez la tête et le tronc du corps encore.
• Gardez vos yeux regardant droit au sol qui s'étend devant vous.
• Expérience des changements se produisent, toujours si subtilement, comme vous permettez à chaque pied à toucher le sol, sentant la pression exercée sur le pied à chaque pas prise.
• Autoriser le fait de marcher à être votre pleine attention, plutôt que de se préoccuper de la destination, ou si vous avez été.

5)Méditer dans la nature . De nombreuses expériences de voyage incluent entrer dans les milieux naturels, qu'il s'agisse d'un jardin botanique, un sanctuaire , une réserve naturelle ou un parc national. Partout où il y a la nature qui vous entoure, vous avez la possibilité de méditer tout en contemplant la beauté de la nature à votre sujet.

• Sortez de votre façon de vivre quelque nature tout en voyageant. Un voyage dans un nouveau lieu n'est pas complet sans la recherche de ses aspects naturels aussi.
• Sentez-vous les couleurs, entendre les sons, et profiter de l' énergie de la nature que vous êtes chez elle.
• Détendez-vous et chercher à être en harmonie avec la nature qui vous entoure.Soyez attentifs aux éléments naturels qui contribuent à votre sentiment de bien-être pendant votre voyage.
• Méditez sur une fleur . Les fleurs peuvent être trouvés n'importe où, mêmes dans un hall d'hôtel. Pour méditer sur une fleur, regarder la fleur dans les moindres détails, avec amour. Prendre dans les moindres détails, la couleur et sa totalité. Notez tout parfum qu'elle peut avoir, et si elle attire autre vie, comme une abeille, à elle. Laisser votre attention sur la fleur pour ouvrir votre expérience des merveilles de l'existence.

6) Profitez de vos nouvelles expériences alimentaires d'une manière méditative .Lorsque vous voyagez, vous serez souvent rencontré de nouveaux aliments que vous n'avez pas essayé avant, ou des variations sur les aliments que vous êtes habitué. Non seulement cela offre une merveilleuse occasion d'ouvrir votre esprit à de nouvelles expériences, de goûts, de sensations, mais il y a une possibilité méditatif ici aussi. Faites attention à chaque ingrédient d'un plat. Pouvez-vous nommer les ingrédients particuliers?

• Mangez lentement pour profiter de l'expérience de manger - cela aidera votre digestion et aide à la tranquillité d'esprit.
• Mâcher et avaler votre nourriture lentement. Avant d'avaler, rendre la nourriture presque        liquide.
• Avaler la nourriture pleine conscience. Découvrez les différentes saveurs de la nourriture et la boisson.
• Utilisez des collations comme toute une expérience de méditation. Par exemple, prenez une seule raisin, ou une tranche d'une orange, et le transformer en une méditation manger. Devenir totalement conscient de l'ensemble du processus de mastication, sentant le sur vos dents, le goûter de vos papilles, et avaler.

7)Écoutez la méditation . Lorsque vous voyagez, il y a beaucoup de sons qui vous entourent, tels que le rythme des transports exploré dans une étape antérieure. Les sons peuvent vous frustrer si vous êtes très fatigué et anxieux, mais ils peuvent aussi servir de point d'ancrage et la terre vous si vous les prenez et méditez sur eux. Par exemple, les sons des annonces de vol , le bruit des moteurs d'avions, le brouhaha des gens qui parlent, la musique dans un café, le drone de tondeuses à gazon peut être tous les sons sur lesquels vous choisissez de mettre l'accent et notez vos sentiments comme ils montent et descendent . Sons document, le flux et le reflux de la vie, ils ne sont ni positif ni négatif, et il y a des espaces vides entre eux. Écoutez attentivement et d'être réceptif à la façon dont les sons peuvent fournir méditation simplement par l'acte d'écoute ciblée.

• Écouter un morceau de musique ou une chanson. Avec les lecteurs de musique portables , en utilisant la musique pour pratiques méditatives pendant que vous voyagez, il est extrêmement facile et peut se faire sur n'importe quelle partie de votre voyage. Faites attention à chaque note au sein de la musique, ou aux instruments utilisés, ou aux mots.

 8) Visite des retraites de méditation . Ce n'est pas grave si elles sont de votre propre foi ou ses convictions pourvu qu'ils accueillent les voyageurs et les visiteurs à bras ouverts et nous sommes heureux pour vous de participer à leurs pratiques de méditation. Regarder en ligne pour les retraites à proximité des endroits où vous voyagez, plus vous fera amplement clair s'ils acceptent visiteurs de passage. Juste être sûr de se conformer à leurs règles et préceptes, et pour faire un don, même si ce n'est pas nécessaire.

9)Exprimer sa gratitude . Lorsque vous voyagez, consacrer une partie de votre temps pour exprimer votre gratitude pour vos expériences de voyage.

• Soyez reconnaissants pour les gens qui ont fait votre expérience de voyage beaucoup plus facile, plus engageante et révélatrice pour vous.
• Soyez reconnaissants pour les gens qui ont grandi, récoltés, préparés et la nourriture que vous mangez lorsque vous voyagez.
• Soyez reconnaissants pour l'expertise de ceux qui vous ont transportés vers les différents endroits que vous avez rendu visite.
• Soyez reconnaissants pour ceux qui vous ont accueilli dans un logement, ce qui vous permet de dormir et de rajeunir si loin de chez eux.
• Que tous vivre en paix

9)Exprimer sa gratitude . Lorsque vous voyagez, consacrer une partie de votre temps pour exprimer votre gratitude pour vos expériences de voyage.

Soyez reconnaissants pour les gens qui ont fait votre expérience de voyage beaucoup plus facile, plus engageante et révélatrice pour vous.

• Soyez reconnaissants pour les gens qui ont grandi, récoltés, préparés et la nourriture que vous mangez lorsque vous voyagez.
• Soyez reconnaissants pour l'expertise de ceux qui vous ont transportés vers les différents endroits que vous avez rendu visite.
• Soyez reconnaissants pour ceux qui vous ont accueilli dans un logement, ce qui vous permet de dormir et de rajeunir si loin de chez eux.
• Que tous vivre en paix