Les temps
d'arrêt - que ce soit le weekend, des vacances, ou juste une pause-café, voici
quelques conseils tout le monde devrait savoir avant de plonger dans une
période de réalisation de temps consacré à faire - ou ne pas faire- ce que vous
voulez!
1) Avant de
commencer à profiter de votre temps d'arrêt, posez-vous quelques questions sur
ce que vous attendez de sortir de votre temps d’arrêt. Par exemple:
- Est-ce que je veux faire quelque chose de
productif, tout simplement s'amuser et sortir, ou attraper quelques Zs? Ai-je
envie de mélanger les options actives et actives?
- Y a-t-il quelqu'un qui voudrait partager les temps
d'arrêt avec moi?
- Y a-t-il quelque chose que je n'ai eu l'intention
de le faire depuis longtemps? Quelque chose que j'ai raté?
- Suis-je sur un budget de temps ou d'argent? Est-ce
un budget même importance pour mon idée de temps d'arrêt?
2) Notez
quelques options de temps d'arrêt afin que vous avez une bonne idée de ce que
vous voulez accomplir et combien de temps à consacrer à chaque activité. Seulement
écrire un à quatre articles de sorte que vous ne serez pas se sentir dépassés
et vous ne passez un peu de temps à venir avec des idées. Mon idée de temps
d'arrêt?
- Si vous avez du mal à penser à des choses à faire,
appeler quelques amis ou en famille, lire un livre et un suivi avec une
sieste, ou visitez un parc ou un musée local ou lointain. En effet,
utiliser un temps d'arrêt pour planifier les temps d'arrêt avenir!
- Si vous n'aimez pas l'idée de renoncer complètement
le travail ou les tâches à inclure les temps d'arrêt dans votre vie,
pensez à l'achèvement des travaux enrichissante avec un peu de jeu de
sorte qu'il ne sera pas sembler aussi difficile de se laisser pénétrer
dans la zone d'arrêt. Par exemple, envoyer quelques e-mails avant de
jouer Ultimate Frisbee avec votre chien.
3) Planifiez le temps d’arrêt. Beaucoup
de gens évitent les temps d'arrêt parce qu'ils n'ont pas prévu dans leurs vies
occupées. Pourtant, temps relatif calme ou non-work/chore est essentielle
car elle vous donne l'espace pour réfléchir sur votre vie, faire des plans et
de revivre le meilleur de votre vie à travers les souvenirs. Avoir une
date et d'heure pour prendre arrêt planifié dans votre agenda personnel vous
aidera à tirer le meilleur parti de votre temps d'arrêt.
- Si vous avez peur de perdre la notion du temps et
vous donner trop de temps d'arrêt, pensez à un moment
précis où les temps d'arrêt se terminent. Définir une alarme si elle
vous aidera à ne pas oublier de descendre du nuage!
4) Dire non. Dites non à la
pile supplémentaire de travail, les heures de travail supplémentaires,
l'encore-un-plus corvée. Ces choses ne vont nulle part et vous avez besoin
de prendre une pause. Refuser de continuer à prendre ou sur tout ce qui vous
draine. Rappelez-vous que vous êtes en charge de votre vie
et qu'il est correct de dire non à d'autres personnes, parfois, de sorte que
vous pouvez faire de la place pour vous. Vous vous 5) Arrêtez de penser
des excuses, se mettre au travail, et de se concentrer sur la vie au maximum. Laissez
libre dans votre vie et arrêtez de vous dire qu'il n'y a pas assez de temps ou
que quelque chose vous empêche d'avoir votre temps d'arrêt. C'est le
disait même qu'il n'y a pas assez de temps qui crée cette réalité pour vous,
alors maintenant que vous faites le contraire et se dire qu'il reste du temps! Just
do It sentirez libéré, ce qui en soi est un sentiment très agréable et la
restauration.
- Si vous pensez que d'autres
personnes ou situations vous empêchent de prendre des temps d'arrêt,
revenir à l'étape de dire non, ainsi que la gestion autour de ces
questions en proposant des solutions. Par exemple, l'impression que
vous ne pouvez pas prendre le temps parce que vos enfants ne seront pas
faire les tâches ménagères pendant que vous n'êtes pas là? Dresser un
tableau de corvée pour eux de vérifier repos hebdomadaire avec des
récompenses intégrées. Et puis décoller que temps d'arrêt que vous
avez besoin!
6) Laissez-vous couler dans l’instant. Une
fois que vous êtes dans les temps d'arrêt, c'est "moi le temps" et un
bon temps de remarquer le moment. Il suffit de penser ce que vous faites maintenant et
où vous êtes maintenant et écarter toutes les pensées sur les
choses ailleurs et non liés. Profitez de l'odorat, goût, toucher, sons et
lumières de là où vous êtes, les embrasser pour toutes les sensations qu'ils
apportent à vos sens.
- Si le travail ou les tâches glissent de nouveau
dans votre esprit, reconnaître doucement les pensées avant d'envoyer leur
emballage. Par objectivement les reconnaître pour interférer pensées,
vous pouvez être doux sur vous-même et vous rappeler qu'ils ne sont pas
les bienvenus dans votre espace de temps d'arrêt.
7) Dormir dans de temps en temps. Allez,
vous êtes osé. Il ne vous blessera pas. Il vous transportera dans la
chaleur, confort et un bon sens de relaxation. Ce temps d'arrêt est un
moyen important de vous dire que vous n'allez pas continuer à faire ce que vous
pensez que vous «devriez» faire. Parfois vous avez besoin de briser ce
moule.
8) Être au repos pour un weekend. C'est
vrai. Pas de blanchiment, plancher vadrouille, la prise de repas,
rangement ou feuille changeant. Ces choses ne sont jamais faites et elles
peuvent être faites soit avant ou après votre weekend paresseux. Achetez
vos repas, faire tremper dans le bain et beaucoup lire, regarder des films et
faire de longues promenades, directionnelles. Ce weekend prévue est
faisable parce que vous avez mis dans votre journal et vous-même promis ce
luxe, de sorte mis de côté la culpabilité. La seule règle à propos de ce
weekend, c'est se laisser faire tout ce qui est amusant - et rien d'autre.
9) Évadez ailleurs par la lecture. La
lecture est une excellente façon de vous trouver un temps d'arrêt. Juste
être sûr que ce n'est pas travailler ou étudier à lire quand même! Choisissez
juteuse, passionnant ou déplacer fiction, fiction captivant informatif ou un
recueil de poèmes. Évadez-vous dans les mondes et les esprits des autres
pendant un certain temps et savourer ce temps d'arrêt que les deux se détend et
enseigne à la fois.
10) Eteindre. Vous éloignez du monde bourdonnant pendant un
certain temps maintenant et puis. Éteignez le téléviseur, arrêtez de lire
les nouvelles, mettre le téléphone à travers la messagerie vocale et de ne pas
répondre à ces courriels. Prendre un peu de temps pour laisser le côté
plus calme de la vie recentrer par simplement écouter, observer et ne pas vous
travailler avec une surcharge de l'apport d'information est vital pour le
rajeunissement. Les nouvelles et les e-mails seront toujours là après les
temps d'arrêt
11) Prenez un copain. Si vous souhaitez avoir un temps
d'arrêt avec une personne spéciale ou un groupe d'amis, d'organiser à l'avance.
Que ce soit juste couché avec son meilleur ami et observation des étoiles ou
jouer à des jeux de paintball au paintball locale emporium, d'avoir quelqu'un
avec vous pendant les temps d'arrêt peut être une grande source de plaisir
édifiante.
