Nous voyons constamment
des photos de mannequins minces partout sur les couvertures des magazines et
des panneaux d'affichage. Vous vous demandez comment ils maintiennent leurs
chiffres minces? Maintenant vous pouvez obtenir ce corps de modèle de vos rêves
en suivant ces étapes!
1) Gardez un
compteur de calories, comme un journal ou tout simplement un morceau de papier
pour chaque jour. Écrivez ce que vous mangez, combien, combien de calories, de
glucides et des graisses.
2) Essayez de
réduire votre apport calorique de 25%. Par exemple, si vous consommez 2000
calories par jour que réduire à 1500.
3) Découpez tout
et tous les aliments transformés! Rien de calories vides (riche en énergie mais
pauvres en valeur nutritive réelle) n’est comme une charge temporaire. Il vous
remplit pendant environ 10 minutes, puis on a faim à nouveau. Pour garder le
cap, essayer de couper la nourriture rapide pour de bon. Ce n'est pas bon pour
votre corps ou votre tour de taille!
4) Mangez beaucoup
de légumes, de fruits et protien maigres qui sont faibles en gras / sucre
ajouté avec beaucoup de protéines pour vous rassasier, comme le thon, le
brocoli et les pommes. Modèles obtenir leurs chiffres maigres en remplissant
leur corps avec des charges sains qui sont faibles en gras malsains et le
sucre.
5) L'exercice au
moins une heure par jour. Cela peut sembler beaucoup au début, mais une fois
que vous construisez votre endurance, vous vous sentirez incroyable! Essayez de
faire du jogging dans votre quartier ou de faire 100 redressements assis en une
seule séance pour les abdominaux plats!
6) Buvez de
l'eau quand vous avez faim. Vous pouvez effectivement avoir soif et ne savent
même pas!
Si jamais vous
pensez au sujet de manger quelque chose de votre alimentation, boire un verre
d'eau ou une tasse de thé chaud / café. Il peut vous aider à remplir sans vous
alourdir! Si cela ne fonctionne pas pour vous, essayez d'imaginer comment ce
serait merveilleux d'être réellement mince comme un modèle. Sont ceux beignets
vraiment la peine?
Toujours boire
au moins 8 verres d'eau par jour. L'eau peut éliminer les éventuelles impuretés
et même aider votre peau et le teint éclat!
