Manger sain peut vous aider à gérer votre état
d'hypothyroïdie, perdre du poids et se sentir mieux.
1 Essayez de manger seulement des glucides complexes. La
plupart de vos glucides doivent provenir de fruits et légumes. Vous devriez
manger une quantité modérée de grains mais se concentrer sur les aliments faits
de grains entiers, plutôt que des aliments fabriqués à partir de farine blanche
ou du sucre. Par exemple, manger du riz brun, les grains entiers de riz brut,
au lieu de manger du pain blanc qui vient du traité, la farine blanchie. Ces
types de glucides complexes permet de garder votre taux de sucre équilibré, qui
est ce que vous avez besoin.
2) Essayez de manger les coupes les plus maigres de viande,
vous pouvez, ou éviter la viande complètement et aller végétarien ou
pescaterian. Les aliments riches en tyrosine peut être très utile pour ceux qui
ont des troubles de la thyroïde. Protéines tyrosine Lean comprennent: quinoa,
beurres de noix, toute la farine d'avoine à grains, des haricots noirs,
poissons, viande blanche de poulet, graines de tournesol.
3) Évitez les aliments transformés et emballés. Il est plus
facile de contrôler ce que vous mangez, si vous savez exactement ce qui se
passe en elle. La seule façon de le faire est de manger des aliments entiers et
de les préparer vous-même. La cuisine est amusante et facile. Vous n'avez pas à
faire des recettes élaborées pour obtenir de bons résultats.
4) Il est important de rester hydraté, donc boire de l'eau
tout au long de la journée. Cependant, il y a un lien potentiel entre le
fluorure et les conditions de la thyroïde, donc essayez de boire de l'eau en
bouteille quand c'est possible (l'eau du robinet est généralement fluorure).
5) Prendre une multivitamine quotidienne pour vous assurer
d'obtenir tous vos nutriments quotidiens. S'il est déterminé que vous avez une
carence en fer, vous devriez commencer à prendre l'iode. L'iode peut aider à
stabiliser votre thyroïde, mais trop de lui peut faire le contraire.
6) La meilleure politique autant que manger un repas est
d'avoir plusieurs petits repas tout au long de la journée afin de maintenir
votre niveau stable. Idéalement, 5 ou 6 petits repas par jour.
Aliments à éviter
1) pommes de terre et le maïs
Légumes crus comme le chou, le brocoli, les choux de
Bruxelles, chou-fleur, les épinards, le chou frisé, feuilles de moutarde, les
graines de soja, les fraises et les pêches peuvent causer le goitre (cuisson de
ces aliments crus nie le risque, mais ils doivent être consommés avec
modération)
Aliments à chercher
1) poisson
Fruits de mer
Œufs
Produits laitiers
Avoine
Les graines de sésame
Bananes
Avocats
Amandes
Squash.
Essayez de réduire ou d'éliminer l'alcool - il a beaucoup de
sucre.
