La plupart
d'entre nous aimeraient rester en aussi bonne santé que possible. Et beaucoup
d'entre nous aimeraient probablement de le faire sans avoir à faire grand-chose
du tout! Est-il possible d'obtenir un peu plus sain tout en restant tout aussi
paresseux que vous avez toujours été quand il s'agit de santé?
Avec les trucs
simples décrites dans cet article, il serait tout à fait possible pour vous de
rester en aussi bonne santé que possible sans avoir à trop se soucier de vos
habitudes paresseuses habituels. Parfois, le chemin de moindre résistance est
la meilleure voie!
1) Appuyez sur
le bouton snooze. Obtenir suffisamment de sommeil stimule votre système immunitaire,
réduit le risque d'hypertension artérielle, les maladies cardiaques et le
diabète. Beaucoup de sommeil contribue également à maintenir votre poids, et un
sommeil suffisant améliore votre humeur quotidienne, en s'assurant que vous
prenez soin de votre santé mentale ainsi.
Soyez sûr
d'obtenir une bonne quantité de sommeil chaque nuit, au moins entre 6-8 heures
de dollars. Si vous rencontrez des problèmes de sommeil, lisez Comment mieux
dormir pour plus d'informations.
2) Faites vos
courses et les corvées inévitables au début. L'augmentation de votre taux
métabolique au début de la journée signifie qu'il restera élevé même lorsque
vous êtes au repos.
Depuis
l'exercice augmente réellement votre niveau d'énergie, vous pourriez être plus
susceptibles de continuer à avancer. Vous pourriez même être tenté de nettoyer
votre chambre en désordre.
Faire des squats
ou des fentes tandis que vous vous brossez les dents. Deux fois par jour
brossage est une bonne excuse pour exercer. Utilisez les minutes pour faire
fondre les cuisses de tonnerre à travers squats et les fentes, tandis que les
dents deviennent plus propres en ce moment.
3) Marcher à
reculons. Cela peut sembler stupide, mais si vous marchez vers l'arrière pour
une partie de votre journée, vous allez brûler jusqu'à 190 pour cent plus de
calories que la marche avant à la même distance. C'est parce qu'il est beaucoup
plus difficile que de marcher en avant et exige plus de concentration .
4) Évitez d'être
un vide humain au moment des repas. Oubliez ce que vous avez dit à propos de
tout finir dans votre assiette, faire la fine bouche et bien manger à la place.
Laissez les aliments riches en calories gras, inefficace et se concentrer sur
manger les aliments sains avec la nutrition supérieure pour chaque calorie
place.
Ne pas se priver
de nourriture. Munch une pomme, de manger une salade ou un bol de soupe faible
en calories avant le plat principal. Cela aidera à faire en sorte que vous vous
sentez plus complète, de sorte que vous êtes susceptibles de manger moins de
calories globales.
Snack tout au
long de la journée. Avoir des collations régime de votre métabolisme et vous
rend moins susceptibles de trop manger quand vous vous asseyez pour un repas
complet.
Mangez un peu de
chaque aliment de chaque groupe alimentaire et beaucoup parmi le groupe des
fruits et légumes.
5) Sortir avec
des amis. Établir des liens sociaux contribue à maintenir le cerveau sérotonine
les niveaux. Cela améliore votre humeur et peut être même conjuré la
dépression. Et qui d'autre que les amis vont vous forcer à consulter le médecin
de temps en temps!
Si vous n'avez
pas d'amis, faire des amis en ligne. En agissant ainsi, vous n'aurez pas à
quitter votre maison et exposer votre peau aux rayons nocifs du soleil.
Si vous faites
la tête à l'extérieur avec des amis, garder à l'esprit que la recherche récente
sur les besoin de plus de vitamine D ne justifie pas debout dans le soleil dans
le milieu de la journée vous brûler; continuer à utiliser un écran solaire.
6) Revenir sur
ce canapé. Allumez une comédie au lieu du drame - vous allez brûler jusqu'à 20
pour cent plus de calories tout en regardant la TV! Aucune ambition nécessaire!
Manger des
aliments épicés peut vous aider à perdre du poids en augmentant votre
métabolisme. Ajout d'une cuillère à soupe de piments hachés à votre repas va
stimuler temporairement votre métabolisme par autant que 23 pour cent.
Mangez de plus
petites portions, acheter des assiettes plus petites si vous en avez besoin.
Une petite assiette va vous aider à manger moins et manger de petites portions
vous aidera pas à obtenir l'"J'ai mangé trop de sentiment».
S'il y a
seulement un peu de nourriture à gauche après avoir mangé un repas préparé, le
mettre dans un conteneur ou le jeter, ne pas se sentir comme vous avez besoin
de manger. Un voyage moins pour une autre plaque ajoute dans les calories que
vous ne prenez po
Lorsque vous
allez dans un restaurant demander une boîte à aller à droite quand ils vous
apporter votre nourriture. Vous économiserez de calories, ne se sentent pas
aussi complète et avoir un repas gratuit pour demain!
Il faut 20
minutes pour "se sentir rassasié" afin de prendre le temps de manger.
Si vous écharpe en baisse de 2 plaques en 10 minutes, vous pouvez vous sentir
mal, prenez votre temps et manger lentement. Cela vous aidera à vous sentir
rassasié au moment où vous avez terminé.
