Les distractions constantes de la vie de banlieue - travail, école, famille, obligations sociales - rendent difficile la méditation. Et pourtant, la plupart des banlieusards désespérément besoin de temps pour se détendre et effacer leurs esprits. Voici une technique de méditation de banlieue rapide et facile.
1) Faites une pause dans vos autres distractions : débranchez le téléphone si vous le pouvez, éteignez votre téléphone cellulaire et l'ordinateur, et de prendre votre congé de ses amis et la famille.
2) Trouvez une petite chambre calme, épuré . Salles de bains et de placards inutilisés fonctionnent bien.
3) Éteignez les lumières.
4) Laissez vos pensées vagabonder. Vous pouvez penser à quelque chose ou rien. La chose importante est que vous reconnecter avec votre esprit et vous donner une chance de réfléchir.
5) Laissez votre esprit dérive aussi longtemps que vous le souhaitez. Même quelques minutes peuvent être rafraîchissantes, mais avec de plus longues périodes, il est possible d'entrer dans un état de relaxation profonde.
