Avez-vous hyper ventilez beaucoup? Il pourrait être potentiellement mortel. Voici ce qu'il faut faire quand cela arrive.
1)
Remarquez quand vous
êtes hyperventilation. Il devrait y avoir des signes évidents. Apprenez
à reconnaître vos déclencheurs de sorte que dans le futur, vous pouvez
commencer à utiliser les techniques de prévention tout de suite.
2)
Prenez un cours de yoga. Certains
des exercices de yoga peut vous aider à enseigner des exercices de respiration
profonde qui peut empêcher l'hyperventilation, et peut aussi ralentir votre
respiration si vous êtes déjà hyperventilation.
3)
Temps de votre respiration.
Vous devriez prendre environ un souffle toutes les 6 secondes. C'est une bonne
chose à faire au moins tous les jours si vous hyper ventilez fréquemment.
4)
Respirez par le nez . Vous
ne pouvez pas déplacer autant d'air par le nez que vous pouvez par la bouche,
donc en gardant la bouche fermée, vous pouvez contrôler la quantité d'air que
vous respirez po
5)
Desserrer les vêtements qui
limitent votre respiration, pour le rendre plus facile à prendre de grandes respirations.
6)
Vous pouvez également
empêcher l'hyperventilation par se détendre et rester.
7)
Parlez-en à vos amis,
famille, ou un thérapeute pour vous aider à soulager l’anxiété.
