1)Comment s'asseoir quand méditer (Sur un Zafu)?
Cet article explique comment peu à s'asseoir sur un zafu et un zabuton.
Sur un Zafu
1) Ne vous asseyez pas entièrement sur le zafu, il devrait être comme une cale sous vos fesses, et vous devez garder les jambes croisées en face de vous.
2) Imaginez que votre dos est un tronc d'arbre, atteignant légèrement vers le haut.
3) Votre menton doit être rentré en légère baisse, et vos yeux à semi-ouverte ou entièrement fermée.
1)Comment mieux dormir grâce à l'imagination ou à la méditation?
Dormir peut être un problème pour vous, mais les étapes suivantes vous permettent d'avoir un rêve contrôlé intéressant qui se sent presque réel, mais vous permet finalement s'endormir sans s'en rendre compte.
1) Lire un livre d'histoire, ou de regarder un film / animé de quelque chose qui vous intéresse vraiment. Cela est utile pour la visualisation.
2) Allez-vous coucher comme vous le feriez normalement. Allongez-vous et obtenir dans n'importe quelle position est confortable pour vous.
3) Chaque fois que vous êtes prêt, de visualiser le caractère que vous voulez que vous soyez. Tels que la couleur de leurs cheveux, les yeux et les traits du visage et ainsi de suite.
4)Ensuite, visualisez les personnages autour de vous et faites-leur comment vous voulez les regarder.
5) Visualisez un environnement que vous voulez être dans. Un bon exemple serait une forêt, mais vous pouvez être partout où vous voulez être son de votre univers intime.
6) Découvrez ce nouveau monde de la vôtre, en quelque sorte, créer un film dans lequel vous êtes dans le rôle principal, l '«acteur», et non un spectateur à l’extérieur. Laisser un scénario à développer. Tels que, si vous venez de regarder un film peut-être que vous pourriez baser le scénario sur ce point.
