Comment prévenir une gueule de bois?

Mieux vaut prévenir que guérir, disent-ils. C'est bien beau guérir une gueule de bois , mais ça ne serait pas mieux de ne pas l'avoir en premier lieu? Il y a quelques choses que vous pouvez faire pour préparer une nuit de beuverie et de vous empêcher de passer le lendemain avec la tête dans les toilettes. Malheureusement, le seul moyen infaillible pour éviter la gueule de bois est de ne pas boire du tout, mais où est le plaisir dans tout cela?

Avant de boire

1) Mangez quelque chose. Communément appelé "soakage", manger quelque chose avant une nuit de modérée à forte consommation d'alcool contribue certainement à atténuer les effets de la gueule de bois. En fait, plus vous en mangez, plus le temps qu'il faudra pour que l'alcool vous affecte. C'est parce que la nourriture aide à réduire la formation d'acétaldéhyde dans votre estomac, et c'est cette substance qui est considérée comme la principale cause de la gueule de bois

Les aliments gras, en glucides remplis, comme les pizzas et les pâtes, sont les meilleurs pour prévenir la gueule de bois, sous forme de graisse ralentit l'absorption de l'alcool de votre corps.

Toutefois, si vous essayez de manger sainement, optez pour les poissons gras qui contiennent des acides gras sains, comme le saumon, la truite et le maquereau.

2) Prendre des vitamines. Votre corps utilise beaucoup de vitamines et de nutriments lors de métaboliser l'alcool, tandis que l'alcool lui-même détruit les vitamines B essentielles. Épuisement de ces vitamines, votre corps a du mal à se fouetter en forme, menant à la gueule de bois terrible. Vous pouvez aider votre mauvais foie par prendre un supplément de vitamine menant à un événement majeur potable. Pour des résultats plus efficaces, optez pour du complexe B, B6 ou B12 vitamines

Les suppléments de vitamine B peuvent être trouvés dans la plupart des pharmacies et des supermarchés, ou vous pouvez augmenter votre apport en vitamines B naturellement en mangeant des produits d'origine animale foie, la viande et d'autres, tels que le lait et le fromage.

3)Avoir une cuillère d'huile d’olive. Cela peut sembler un peu brut, mais de nombreuses cultures de la Méditerranée ne jurent que par cette technique de prévention de la gueule de bois. En gros, c'est le même principe que manger des aliments gras avant de la boire - la graisse dans l'huile d'olive va limiter l'absorption de l'alcool de votre corps. Donc, si vous vous en sentez capable, d'avaler une cuillère à soupe d'huile d'olive avant de partir pour la nuit.

Alternativement, vous pouvez augmenter votre consommation d'huile d'olive moins directement par trempage du pain croustillant en elle, ou bruine au-dessus d'une salade.

4)Buvez du lait. Le lait est souvent dit pour aider à prévenir la gueule de bois car elle forme une couche sur la muqueuse de l'estomac, ce qui peut aider à limiter la quantité d'alcool qui est absorbé dans votre circulation sanguine. Bien qu'il existe peu de preuves scientifiques pour appuyer l'idée que le lait permet d'éviter la gueule de bois, il y a beaucoup de gens qui ne jurent que par la méthode. Si rien d'autre, le lait est une bonne source de vitamines B et de calcium, de sorte que boire ne peut pas nuire.

Boire Sensibly

1) S’en tenir à un seul type d’alcool. Préparation des boissons sont votre pire ennemi quand il s'agit de gueule de bois. C'est parce que différents alcools contenir divers additifs, les arômes et les autres éléments qui, une fois combinés, peuvent vous donner la mère de toutes les gueules de bois que votre corps a du mal à traiter tout à la fois. Choisissez bière ou vodka ou vin ou de rhum, mais quoi que vous fassiez, ne pas les avoir tous en une nuit. Choisissez votre boisson et de s'y tenir.

Les cocktails sont particulièrement meurtriers, car ils contiennent généralement deux ou plusieurs alcools mélangés. Si vous ne pouvez pas résister aux couleurs vives et des petits parapluies, essayez au moins se limiter à un maximum de deux Cosmopolitans!

2)Choisissez liqueurs légères. Liqueurs noires - comme le brandy, le whisky, le bourbon et quelques tequilas - ont une plus forte concentration des toxines appelées congénères, qui sont formés au cours du processus de fermentation et distillation de l'alcool. Ces toxines peuvent contribuer à la gravité de votre gueule de bois, donc si vous allez boire la substance dure, bâton avec des liqueurs clairs comme la vodka et le gin de réduire votre consommation de toxines.

3) Boissons alcoolisées alternent avec de l’eau. L'alcool est un diurétique, ce qui signifie qu'il vous fait uriner plus, conduisant à la déshydratation. La déshydratation est l'une des principales causes des symptômes gueule de bois comme la soif, des étourdissements et des maux de tête. Par conséquent, plus l'eau que vous buvez pour réhydrater avant, pendant et après avoir bu, la moins sévère gueule de bois est susceptible d'être le lendemain matin. [5]

Vous avez un grand verre d'eau avant de commencer à boire, puis essayez de boire un verre d'eau pour chaque verre d'alcool que vous avez au cours de la nuit. Votre corps vous remerciera de lui dans la matinée.

L'eau potable entre boissons alcoolisées sera également ralentir la vitesse de votre consommation d'alcool, vous empêchant de boire trop et trop vite.

4) Évitez les mélangeurs de «régime» . Mélangeurs comme l'alimentation limonade ou de cola diète ne sont pas une bonne idée lorsque vous buvez. Cela est dû au fait que les mélangeurs de régime ne contiennent pas de sucre ou de calories, sans laquelle l'alcool tue directement dans la circulation sanguine. S'en tenir à la version régulière de mélangeurs garde quelques calories dans votre système, ce qui devrait jouer en votre faveur lorsque matin roule autour.

Même si mélangeurs réguliers sont mieux que les versions de régime, jus de fruit est une meilleure option que ce soit. Le jus est uncarbonated - ce qui est bon que n'importe quel boisson gazeuse augmente la vitesse d'absorption de l'alcool - tandis qu'il contient également une certaine quantité de vitamines, qui n'est certainement pas de mal.

5) Soyez prudent avec champagne et vin mousseux. Champagne et vin mousseux peut littéralement aller directement à votre tête. Des études ont montré que les effets de bulles dans l'alcool augmentent la livraison de l'alcool dans votre système et vous amène à devenir plus rapidement en état ​​d'ébriété.

Si vous êtes à un événement comme un mariage et vous ne pouvez pas résister à un peu de pétillant, essayez de boire juste un verre de champagne pendant le toast et boire un alcool différent pour le reste de la soirée.

6) Connaissez vos limites. Connaissez vos limites et respectez-les. La dure réalité est que si vous buvez trop d'alcool, une certaine forme de gueule de bois est inévitable. Une gueule de bois est la façon naturelle de votre corps de nettoyer les toxines dans l'alcool de votre corps, donc plus vous buvez, le plus méchant de la gueule de bois sera. Le nombre de boissons alcoolisées qu'il faut pour atteindre un état d’intoxication ne varie de personne à personne et connaître vos propres limites est important. Il est généralement recommandé que vous n'avez pas plus de trois boissons dans l'une quelconque période de deux heures, et pas plus de cinq boissons en une seule nuit.

Faites attention à la façon dont différents types d'alcool vous affectent. Peu importe ce que les études disent, la capacité de chaque personne à métaboliser l'alcool est différent et vous saurez par expérience que la bière, le vin, l'alcool ou liqueur fonctionne pour vous ou fait des ravages dans votre corps. Écoutez les réactions de votre corps et prendre soin en conséquence.

Gardez à l'esprit que, indépendamment de toutes les mesures préventives que vous pouvez prendre, le seul moyen infaillible pour éviter la gueule de bois est de ne pas boire du tout. A défaut, vous devriez porter une attention particulière à la quantité - moins d'alcool consommé, meilleures sont vos chances d'éviter la gueule de bois. C'est aussi simple que.

Après avoir bu

1)Réhydrater. Comme mentionné plus haut, la déshydratation est la principale cause de symptômes gueule de bois. Pour parer à la déshydratation à l'avance, vous versez un grand verre d'eau dès que vous rentrez chez vous, et tout boire avant d'aller au lit. Pensez également à apporter un verre ou une bouteille d'eau avec vous pour laisser sur votre table de nuit et déguster chaque fois que vous vous réveillez pendant la nuit. Vous pouvez avoir besoin de se lever pour se soulager à 4 heures mais vous vous sentirez mieux pour elle dans la matinée.

Le lendemain matin, peu importe comment vous vous sentez, boire un autre verre d'eau. Buvez-le à température ambiante si l'eau du réfrigérateur est trop dure sur votre estomac.

Vous pouvez également réhydrater et de remplacer les électrolytes perdus en buvant des boissons énergétiques ou de l'eau de coco. Ginger ale plat va aider à apaiser les maux de ventre, tandis que le jus d'orange va vous donner de l'énergie.

Évitez la caféine le matin après avoir bu, que cela ne vous déshydrater davantage. Si vous avez absolument besoin d'un coup, vous limiter à une seule tasse de café ou quelque chose de moins intense, comme un thé glacé.

2) Manger un bon petit déjeuner. Un petit-déjeuner modérément saine, mais copieux après la consommation d'alcool d'une nuit peut faire des merveilles. La nourriture sera régler votre estomac, tout en vous donnant de l'énergie. Essayez un peu de pain garni avec un peu de beurre et de confiture, ou, mieux encore, des œufs brouillés. Le pain absorbera l'excès d'alcool reste dans votre estomac, tandis que les œufs contiennent des protéines et des vitamines du groupe B parfait pour reconstituer les ressources naturelles de votre organisme.

Vous devriez aussi manger des fruits frais pour obtenir les avantages de leur haute teneur en vitamines et en eau. Si vous êtes sur la route, essayez un smoothie aux fruits - saine et satisfaisante!

3) Dormir. Quand vous allez au lit ivre, votre qualité de sommeil cette nuit-là n'est généralement pas très bon, vous laissant fatigué et groggy le lendemain matin. Après le lever, de boire un peu d'eau et avoir un peu de nourriture, laissez-vous retourner au lit pour une sieste, si possible.

Il prendra votre corps plusieurs heures pour métaboliser l'alcool, alors vous pourriez aussi bien dormir dans un couple d'entre eux et j'espère que vous vous sentirez beaucoup mieux quand vous vous réveillez!

4) Vous distraire. La douleur d'une gueule de bois peut se sentir bien pire si vous restez assis autour bouillir en elle. Il pourrait être difficile, mais vous forcer à se lever, s'habiller et aller à l'extérieur pour prendre l'air. Une promenade dans le parc ou une promenade le long de la plage pourrait être juste ce dont vous avez besoin. Si cela ressemble à trop de travail, essayez de regarder un film, faire un peu de lecture ou appeler un ami pour que vous puissiez reconstituer exactement ce qui s'est passé la nuit dernière ...

Certaines personnes préconisent même exercice comme un grand remède gueule de bois, donc si vous êtes pour elle, essayer de se mettre à courir et suer les toxines. Pas pour les faibles de cœur!

5) Prenez quelques antalgiques. Si votre tête est mal, essayez de prendre quelques analgésiques tels que l'aspirine ou l'ibuprofène pour soulager la douleur. Il faut toujours prendre ces pilules le matin, plutôt que la veille quand vous avez encore de l'alcool dans votre système. L'alcool est déjà un sang plus mince, et les analgésiques ne fluidifier le sang encore plus loin, ce qui peut être dangereux.

Ne jamais prendre des pilules à base de paracétamol lorsque vous avez alcool dans votre système, comme le mélange de ces deux substances peut être très dangereux. 

6)Essayez "poil de la bête" . Si tout le reste échoue, vous pouvez essayer la longue tradition de "guérir" la gueule de bois avec plus d'alcool -. Une pratique appelée aussi "Hair of the Dog" Bloody Mary - cocktails à base de vodka et de jus de tomate -, sont un populaire choix et sont souvent bu avec petit-déjeuner le matin après consommation d'alcool d'une nuit lourde.

7)Boire le lendemain peut avoir pour effet de vous faire sentir mieux, mais n'oubliez pas que votre corps aura à métaboliser totalité de l'alcool dans votre système à un moment donné, afin de boire plus est simplement prolonger la douleur de récupération.