Vous n'avez pas
de vacances dans l'Himalaya pour apprendre à respirer comme un bouddha. De la
tradition de pranayama yoga vient de la "Breath complet", ce qui est
une façon relaxante pour combattre le stress et améliorer votre état d'esprit.
1) Allongez-vous
pendant que vous êtes sur votre dos sur le sol, un tapis confortable, ou un
matelas ferme.
2) Placez vos
mains sur votre abdomen d'un pouce ou deux en dehors juste en dessous du
nombril, avec vos doigts vers l'intérieur et vos paumes vers le bas .
3) Inspirez par le nez et commencer à élargir l'abdomen
3) Inspirez par le nez et commencer à élargir l'abdomen
4) Continuer inhalation. Lorsque
l'abdomen se soulève légèrement, commencez permettant la poitrine de se dilater
et de l'abdomen à l'automne.
5) Lorsque la
poitrine se soulève légèrement, commencent expirant. Permettre à
l'abdomen de continuer à baisser.
6) Continuer expiration. Comme
les jette à la poitrine, l'abdomen permettent de commencer à augmenter à
nouveau.
7) Répéter sans faire de pause.
