Quand on est
stressé, vous pourriez avoir quelques problèmes de concentration ou même dormir.
Si vous êtes dans un examen, ou au travail, vous pouvez toujours prendre une
minute pour respirer à réduire votre stress sans que personne ne sache ce que
vous faites.
1)
Connaître les symptômes
d'être souligné. Ils sont les suivants
• Si vous obtenez un mal de tête
tout en faisant valoir ou de penser à des choses.
• Si vous avez du mal à aller
dormir parce que vous avez beaucoup de choses sur votre esprit.
• Si vous êtes à l'école, ou
d'avoir un test / examen, et vous ne pouvez pas se concentrer.
2)
Asseyez-vous ou
allongez-vous, votre choix.
3)
Inspirez lentement et
dites-vous «Je suis ... »
4)
Expirez lentement et
dites-vous «détendue »
Méthode
facultative
1)
Expirez profondément,
contracter le ventre.
2)
Inspirez lentement que
vous développez votre abdomen, puis votre poitrine, et, enfin, soulevez vos
épaules vers vos oreilles.
3)
Maintenez la position
pendant quelques secondes.
4)
Expirez en relâchant vos
épaules, la poitrine de détente et de contracter le ventre.
5)
Répétez selon les
besoins
