L'alcoolisme est
une maladie débilitante qui vous et chaque personne que vous connaissez
affecte. Amis et famille sont particulièrement sujets à être blessé par les
effets néfastes de l'alcoolisme. Il est facile de promettre à plusieurs
reprises d'arrêter de boire, mais en prenant l'initiative d'arrêter de boire et
de se dégriser pour de bon est beaucoup plus difficile. Si vous essayez de
rester sobre mais gardez récurrente, suivez ces étapes pour rendre votre vie
plus facile à gérer.
1) Retirez
toutes les tentations de votre vie. Cela signifie que chaque dernier.
Placez-vous uniquement dans les situations qui vous aideront. Ne tentez pas
vous-même. Si vous venez d'arrêter de boire, ce n'est pas une bonne idée de
sortir dans les bars, pubs, discothèques ou autour de la ville, et encore moins
d'être dans la même pièce avec de l'alcool.
Débarrassez-vous
de tout l'alcool dans votre maison, si vous ne l'avez pas déjà. Même si vous
avez une bouteille coûteuse de scotch ou une bouteille de fantaisie de
cabernet, il ne sera pas vous faire du bien - jamais. Si vous vous sentez
coupable de jeter belle alcool loin, donnez-le à vos amis ou en famille.
Demandez à des
amis qui ont tendance à boire de l'alcool souvent à modérer leur consommation
d'alcool alors que dans votre entreprise. S'ils refusent, vous ne pouvez pas
passer du temps avec eux pendant qu'ils boivent. Le moins que vous êtes autour
de l'alcool, moins vous serez tenté de briser votre volonté.
Demandez à vos
amis de ne pas boire autour de vous complètement. C'est la meilleure façon
d'éviter la tentation.
Évitez les
événements qui seront alcool lourd. Cela signifie mariages, des concerts, des
fêtes d'anniversaire 30ème, et toutes les autres affaires rauques. Bien que
vous pourriez être en mesure d'assister à ces sans être tenté un jour, si vous
avez du mal à rester sobre, ne pas rendre plus difficile pour vous-même.
2) Pen chez-vous
sur votre système de soutien. Qu'il s'agisse d'amis, de la famille, ou des
groupes de récupération, vous ne pouvez pas surmonter l'alcoolisme seul.
Trouver des gens qui soutiendront votre décision pour se dégriser, et leur
parler des objectifs que vous avez fixés pour vous-même. Si vous pensez que
vous pourriez être tenté de prendre un verre ou vaciller dans votre
délicatesse, appelez immédiatement et de leur parler de votre pulsions. Ils
vous calmer, vous aider dans votre retrait, et d'augmenter votre confiance.
Assister à un
groupe de soutien hebdomadaire comme les Alcooliques anonymes peut également
être bénéfique. En se connectant avec d'autres cours et récupérer des
alcooliques, vous pouvez trouver des voix sympathiques qui vous guideront à
travers le processus de surmonter l'alcoolisme. AA est une ressource
fantastique, mais ce n'est pas pour tout le monde. Si vous décidez de ne pas
adhérer AA ou un autre programme de récupération, assurez-vous que vous avez
une assez forte d'un système de soutien pour rester sobre sans elle.
Trouvez un ami
proche, ou même une connaissance, qui a lutté avec sobriété dans le passé.
Demander des conseils.
Ouvrez-vous à un
membre de la famille. Votre famille vous aime inconditionnellement, et sera un
excellent réseau de soutien.
Débarrassez-vous
de tous les gens de jugement ou négatif dans votre vie. S'ils ne sont pas avec
vous, alors qu'ils sont contre vous. Cela signifie surtout d'autres personnes
qui permettent à votre consommation d'alcool.
3) Rester engagés.
Ne parlez pas vous-même de votre décision. Il est facile d'avoir vos doutes
lorsque vous arrêter de boire. Mais ne perdez pas confiance en vous-même! Si
vous croyez vraiment que vous pouvez cesser de boire, puis vous le pouvez. Ne
doutez jamais de votre capacité d'auto-amélioration réelle.
Il est important
de vous rappeler les problèmes que vous aviez pendant que vous buviez, et
combien votre famille et vos amis apprécieront votre sobriété et la santé
retrouvée.
Si vous vous
sentez faible, ne le gardez pas pour vous-même et ne pas être seul. Passez du
temps à s'ouvrir à un ami.
Rédigez une
liste de toutes les raisons pour lesquelles vous voulez cesser de fumer et
garder encadrée dessus de votre lit ou un bureau.
Donnez une autre
liste de toutes les choses horribles que vous avez faites quand vous buviez.
Accepter que ce fût votre comportement - que ce soit induit par l'alcool ou
non. Dites-vous que vous ne serez jamais agir de cette façon encore, et que
vous n'aurez jamais boire de nouveau parce que vous ne voulez pas blesser les
gens proches de chez vous, ainsi que vous-même. Vous pouvez garder cette liste
cachée, mais dans un facile à trouver place.
Ne vous
découragez pas si vous faites une rechute. Vous avez peut-être eu une mauvaise
nuit ou deux, mais ne vous découragez pas. Ce n'est que naturel, et ce qui est
important, c'est que vous continuez à essayer.
4) Récompensez-vous
pour ne pas boire. Briser une dépendance à l'alcool est une réussite
incroyable, et vous devriez reconnaître le dur travail que vous avez mis po
N'oubliez pas de vous rappeler comment vous êtes vraiment difficile de vous
récompenser.
Séparez l'argent
que vous auriez dépensé en alcool. Remarquant la quantité d'argent que vous
économisez en ne buvant aidera seulement votre détermination à travers ce
processus rigoureux. Vous pouvez l'utiliser pour quelque chose d'amusant, ou
l'enregistrer pour un "cadeau de rêve" pour vous.
Faites-vous
plaisir chaque semaine. Pour chaque semaine que vous restez sobre, manger votre
dessert préféré, qu'il s'agisse d'un sundae au fudge ou un steak de votre
restaurant préféré. Bien que vous ne deviez pas devenir un mangeur malsain, une
gâterie de temps en temps, vous vous sentirez plus fort.
Gardez un
calendrier qui marque chaque jour que vous êtes sobre. Dites-vous que chaque
fois que vous passez plus de 30 jours sans boire, vous faire quelque chose de
spécial, que ce soit en randonnée dans vos montagnes préférées, ou passer un
dimanche entier rewatching tous les épisodes de votre série préférée de
l'enfance.
5) Rester occupé
et active. Si vous passez tout votre temps seul dans une maison sombre, il est
probable que vous vous sentirez seul et déprimé et voudront prendre un verre
parce que vous n'aurez rien de mieux à faire. Si vous remplissez votre vie avec
les choses que vous aimez, vous serez moins susceptibles de vouloir boire.
Voici quelques choses que vous pouvez faire:
Rester en bonne
santé. Engagez-vous à manger trois repas équilibrés par jour, et à exercer
pendant au moins 30 minutes par jour.
Vous pouvez même
vous engager sérieusement à un sport. Commencez à courir quelques fois par
semaine et le travail vous-même jusqu'à un 5k ou un 10K. Votre corps va se
sentir mieux, et il en sera de votre esprit.
Trouver un
nouveau hobby. Apprendre une langue étrangère, ou prendre un en céramique ou en
cours d'écriture créative. Vous serez en mesure de développer votre esprit et
vous faire des amis dans le processus.
Rester occupé
par l'établissement d'objectifs. Dites-vous que vous allez courir fifteen miles
en un mois, écrire vingt poèmes dans deux semaines, ou que vous aurez terminé
votre première peinture à l'huile par l'été. Mettre en place un calendrier et
s'y tenir.
6) N’oubliez pas
que vous ne serez pas en mesure «d'avoir juste quelques bières" à nouveau
- jamais. Vous pourriez avoir passé cinq ans sans boire un verre et vous sentez
en pleine forme, fort mentalement, et fiers des relations saines que vous avez
été le maintien. Quelqu'un vous offre un verre de vin et vous haussement
d'épaules et l'accepter. C'est bien, non? No way.
Vous pouvez être
sur le toit du monde, mais vous et l'alcool ne se mélangent pas. Pourquoi tout
risque que vous avez travaillé si dur pour?
Boire est une
pente glissante. Bientôt un verre de vin va se transformer en quelques verres,
qui va se transformer en ... ce qui s'est passé la nuit dernière?
Sauf si vous
êtes un super héros, vous ne serez pas en mesure de profiter de l'alcool avec
modération nouveau comme la plupart des gens autour de vous. Ce n'est pas
grave. Vous avez travaillé sur d'être une personne bien équilibrée et avez
tellement d'intérêts incroyables qu'il ne devrait pas question.
