L'anxiété, le
stress, la douleur, la tristesse et un sentiment de jamais présente négativité
vous s'usent et vider votre sens de l'orientation. Pour beaucoup de gens,
le repos est un temps de continuer à ruminer le bouleversement émotionnel
qu'ils traversent, augmentant ainsi l'anxiété, les soucis et les craintes. Est-ce
la façon dont il doit être? En un mot, non. Les êtres humains sont
intelligents, adaptables et innovants, mais les êtres humains oublient souvent
comment bien prendre soin d'eux-mêmes et de repos est un domaine que beaucoup
d'entre nous traiter comme une réflexion après coup ou même comme un luxe que
nous ne pouvons pas vraiment les moyens. Toutefois, le repos est essentiel pour
notre bien-être et il peut même être utilisé pour guérir.
Intentionnel de
repos est une méthode développée par Dan Howard. Il a enseigné aux
gens pendant des décennies comment pratique intentionnelle de repos sur
l'alimentation adrénaline et le stress qui permet de continuer à se manifester. Dans
cet article, vous vous familiariserez avec les techniques de la intentionnel de
repos et vous pouvez l'essayer pour vous-même. L'objectif est de vous
soulager en fin de compte de la culpabilité, l'inquiétude et l'anxiété et
d'apprendre à se reposer d'une manière qui vous aide à guérir et aller dans les
moments difficiles de la vie.
1)
Commencer en se
concentrant sur une partie de votre corps qui vous fait du mal. Il
peut être une partie de votre corps endolori ou une zone enflammée comme le cou
ou les épaules . Où, il
pourrait être votre esprit si elle est pleine de pensées qui défilent,
incontrôlables, négatif ou malheureux. Ou c'est peut-être votre peau, vos
genoux, votre système lymphatique , votre
cœur brisé- il suffit de prendre n'importe quelle partie de votre corps est mal
plus ou vous cause le plus d'inconfort dans votre opinion.
2)
Concentrez votre volonté
sur la partie de votre corps que vous avez décidé cause un dommage. Que
remarquez-vous lorsque vous faites cela? Pour la plupart des gens, vous vous
rendrez compte que votre corps dans son ensemble, y compris la zone
douloureuse, se crispe. Soyez conscient qu'il s'agit d'une stratégie commune
que nous utilisons pour essayer de composer avec la douleur - et pourtant vous
venez d'apprendre que cela ne fonctionne pas si bien!
3)
3Changez votre stratégie. Cette
fois, prétendre que la douleur n'est plus présent. Ignorer la douleur et vous
dire que vous n'êtes pas mal. Cette stratégie est comme jouer à cache-cache -
D'abord, vous le voyez, mais alors quand vous ne payez plus d'attention à elle,
vous vous attendez qu'il s'en aille, même si elle est toujours bien là. Voyez
comment ce fait vous sentir - ne disparaître la douleur? Non? Vous venez de
découvrir une autre stratégie commune pour traiter les douleurs qui ne
fonctionne pas!
4)
Arrêtez d’essayer. Maintenant,
dire la phrase suivante pour vous, que ce soit dans votre tête ou à haute voix:
«Je me repose pour [nom de la partie du corps qui est mal] maintenant."
Ensuite, il suffit pause. Pensez à ce que vous remarquez maintenant. Pour
beaucoup de gens, en se concentrant sur les repos fonctionne beaucoup mieux
que de travailler à essayer de réparer quelque chose ou sans relâche pour
essayer de cacher. En effet, Dan Howard dit que plus vous travaillez à essayer
d'arrêter la douleur, moins vous aurez du succès. Au lieu de cela, intentionnelle
repos exige que vous remarquez ce qui se passe dans votre corps et ensuite
choisir de se reposer ce qui fait mal.
Cet
exercice peut être fait n'importe où - vous n'avez pas à arrêter ce que vous
faites, mais pouvez intégrer ce désir de reposer la partie de blesser votre
corps dans tout ce que vous faites. Il peut être fait lors de la marche, l’exercice,
assis, couché, ou être autour d'autres personnes.
5) Essayez différentes façons de vous dire que vous êtes au repos. Ce
n'est pas par tous les moyens une science exacte et il va me falloir quelques
essais et erreurs en votre propre nom pour trouver ce qui fonctionne pour vous.
Par exemple, Dan Howard a constaté que certaines parties de son corps
réagissent mieux à dire: «Je me repose sur mon [n'importe quelle partie il est]
»que de dire« je me repose pour [la partie] ». L'objectif est de trouver un
sentiment de décantation, un sentiment que vous avez atterri dans un profond
restfulness pour cette partie douloureuse de vous-même et vous vous libérer de
malaise, d'angoisse et d'inconfort. Il s'agit d'un processus de guérison et un
processus de réparation.
Il peut
être aussi simple que de dire à la partie blesser de votre corps:
"Reste". Donnez-lui la permission de se reposer.
6) Répétez jusqu'à ce que cette méthode fonctionne le mieux pour vous. Il
peut prendre un certain nombre de tentatives avant que les morceaux tombent en
place et vous découvrez comment vous reste intentionnel apaise et permet de
vous reposer vraiment au point de restaurer votre énergie et la réduction de la
douleur.
7)Être accepter de la valeur de repos comme il importe . Reste importe et
pourtant, il est lié à tant de connotations négatives comme étant paresseux,
égoïste ou ne savent pas que beaucoup d'entre nous sont trop culpabilisé à
traiter reste que la restauration que nous méritons. Martha Beck souligne que
nous devons observer les animaux de se rappeler ce qu'est le vrai repos est
similaire. Elle rapporte un incident où elle observait une fierté de lions au
repos après une chasse infructueuse. Au lieu de s'asseoir autour vers le bas et
faible à ce sujet (et analyser ce qui n'allait pas s'ils pouvaient faire une
telle chose), ils se sont assis, ronronnait et se reposèrent pendant des
heures, se rendre à la nécessité de retrouver la force plutôt que de se vautrer
dans la défaite. [2] Oui, la vie peut être difficile et parfois des piles de
vie toutes les chances contre nous et nous fait sentir que nous n'obtenons
jamais une pause. Toutefois, en choisissant de reposer intentionnellement, vous
pouvez guérir les cicatrices et restaurer votre énergie pour affronter les
défis avec plus de force et sens du but.
