Fatigué d'être
sur un, aucun régime alimentaire strict et rapide en passant devant une
boulangerie avec votre eau à la bouche? Eh bien suivre ces quelques
instructions simples et vous pouvez manger ce que vous voulez, tout en
continuant à perdre du poids!
1) Tout d'abord,
vous devez comprendre que la perte / gain de poids se résume à toutes les
calories que vous consommez. Pour perdre du poids, vous devez brûler plus de
calories que vous avez mangées. Pour gagner du poids, vous brûlez moins de
calories que vous avez mangé. C'est aussi simple que cela.
2) Avant de
manger de la nourriture, vérifiez combien de calories il y a dans le paquet et
l'utiliser comme le prix de la nourriture. Par exemple: «Sue veut manger un
beignet Krispy Kreme Cela lui coûtera 1 heure et une demi-marche rapide sur le
tapis roulant.». Les plus de calories que l'aliment contient le plus d'exercice
que vous avez à faire pour l'enlever.
3) Concevoir
vous-même une liste (ou mental réellement écrivez-le) sur les aliments que vous
ne pouvez pas vivre sans. Ensuite, tenter de réduire ces aliments si vous
n'avez pas de brûler autant de calories. Par exemple:.. "Casse-croûte
préféré de Sue est une barre de chocolat et elle mange toujours un après, elle
rentre du travail Sue est actuellement sur un régime, mais elle ne peut pas
renoncer à son addiction au chocolat comme ça Alors, elle décide de manger 2
barres de chocolat par semaine de travail au lieu de 5. les jours où elle mange
le chocolat au lieu de simplement prendre une marche, elle va pour une course
ou à vélo
Réduisez les
portions à l'heure du dîner. Les plus grosses portions que vous prenez le plus
d'exercice , le nécessaire à manger d’un grand repas pendant le petit déjeuner,
que vous avez toute la journée pour brûler ces calories et manger une petite
partie pendant le dîner, parce que vous brûlez moins de calories pendant le
sommeil.
Rappelez-vous,
les tâches ménagères, en jouant avec des animaux, jouer avec les enfants, se
promener tous brûlé des calories.
Lorsque vous
allez à un dîner avec des amis ou en famille, essayez de ne pas pincer quelques
jetons dans l'assiette de quelqu'un. Essayez de coller avec votre propre
nourriture.
