Sentant épaisse autour de la moyenne, et vous voulez savoir combien le travail que vous devez faire pour vous mettre en forme? La Marine américaine a mis au point une méthode qui est très précis , et utilise quelques mesures et un peu de mathématiques. Alors, voici comment utiliser ce que la marine appelle colorée la «corde et étouffer" technique pour mesurer votre pourcentage de graisse corporelle
1) Mesurez votre taille, sans chaussures.
2) Mesurez la circonférence de votre taille à un niveau horizontal autour du nombril pour les hommes, et au niveau de la largeur minimale pour les femmes. Ne tirez pas votre estomac
3) Mesure de la circonférence du col. Lancer dessous du larynx avec le ruban en pente légèrement descendante vers l'avant. Évitez torchage votre cou.
4) Pour les femmes seulement: Mesurez la circonférence des hanches, à la plus grande mesure horizontale.
5) Branchez les numéros dans l'une des formules ci-dessous, ou utiliser un calculateur en ligne. Arrondissez votre réponse à la pleine pour cent le plus proche.
Formules
Pour les hommes, toutes les mesures en pouces:
Fat% = 86.010 * LOG (abdomen - cou) - 70,041 * LOG (hauteur) + 36.76
Pour les hommes, toutes les mesures en centimètres:
Fat% = 86.010 * LOG (abdomen - cou) - 70,041 * LOG (hauteur) + 30.30
Pour les femmes, toutes les mesures en pouces:
% Lipides = 163,205 * LOG (abdomen + hip - cou) - 97,684 * LOG (hauteur) - 78,387
Pour les femmes, toutes les mesures en centimètres:
% Lipides = 163,205 * LOG (abdomen + hip - cou) - 97,684 * LOG (hauteur) - 104,912
LOG désigne le logarithme à base de 10, ou LOG10, pas avec une base de e, ou LN. Log (100) = 2.
Calculatrices en ligne utilisent souvent la formule qui a été utilisée de 1984 à 2002 pour la variante métrique. Quand arrondi au pour cent le plus proche la différence avec le plus récent est généralement de 0% et 1% dans le pire des cas.
Si vous voulez mathématique / informatique précision (parce que vous voulez écrire votre propre calculatrice), puis utilisez la commande suivante pour les dernières constantes métriques:
- (86,010 à 70,041) * LOG (2,54) + 36,76 ≈ 30,29521038 pour les hommes,
- (163,205 à 97,684) * LOG (2,54) - 78,387 ≈ -104,9121099 pour les femmes.
