Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) est un trouble hormonal qui affecte entre 1 et 10 et 1 femme sur 20 en âge de procréer. Les femmes qui souffrent de cette maladie ont habituellement plusieurs kystes sur les ovaires, d'où la signification du mot «poly» «beaucoup». Les symptômes les plus courants du SOPK sont l'obésité / gain de poids, l'acné, l'aménorrhée (absence de cycles menstruels), des cycles menstruels irréguliers, de l'hirsutisme (augmentation de la croissance des poils corporels), la calvitie masculine (perte de cheveux), la résistance à l'insuline, les balises de la peau et l'hypercholestérolémie. Si elle n'est pas traitée, le SOPK peut conduire à des problèmes de santé graves comme l'hypertension artérielle, le diabète, les maladies cardiaques et le cancer de l'endomètre (cancer de l'utérus). Les causes de cette maladie sont inconnues, mais les experts estiment la génétique joue un rôle. A ce jour, il n'existe aucun remède connu pour le SOPK. Cependant, la metformine, qui est un médicament prescrit aux diabétiques de type 2, est utilisé pour traiter le SOPK comme une résistance à l'insuline et le SOPK sont soupçonnés d'être connecté. Néanmoins, la metformine peut causer plusieurs effets secondaires indésirables tels que nausées, diarrhée, maux de tête et un malaise abdominal. Par conséquent, plusieurs femmes qui souffrent de SOPK choisissent d'utiliser la médecine alternative en conjonction avec la médecine traditionnelle ou médecine alternative dans son ensemble pour améliorer leur condition. L'Internet est inondé avec des milliers de témoignages de femmes qui utilisent des suppléments à base de plantes pour réduire les symptômes du syndrome des ovaires polykystiques et d'obtenir de bons résultats. Ces herbes peuvent fournir plusieurs avantages pour les femmes souffrant de SOPK. En plus des suppléments à base de plantes, l'alimentation et l'exercice physique peuvent aider à soulager les symptômes du SOPK. Perdre un minimum de 5-10% pour cent de poids peut réguler vos menstruations. Les étapes et les recommandations de suppléments à base de plantes suivantes ne sont que quelques façons pour vous de lancer votre chemin dans une voie saine qui sera finalement garder vos symptômes du SOPK sous control.However, consultez toujours votre médecin ou un herboriste professionnel avant de commencer un supplément de fines herbes régime.
1) Devenir actif physiquement. Pas habitués à exercer? Commencez prendre l'habitude d'être physiquement actif par votre vélo pour travailler ou marcher au moins 30 minutes par jour. L'exercice peut améliorer la sensibilité à l'insuline.
2) Augmentez votre activité physique en exécutant au moins 30-60 minutes par jour. Yoga ou Pilates peuvent vous aider à construire votre force tout en soulageant votre stress.
3) Exercice avec l'aide d'un entraîneur personnel ou une séance d'entraînement et de fitness DVD. Un entraîneur personnel peut vous aider à rester sur la bonne voie et vous remettre en question afin que vous puissiez obtenir des résultats optimaux. Une alternative à un entraîneur personnel est une séance d'entraînement et de fitness DVD. Cette option est moins chère et est disponible pour vous toute heure du jour.
4) Ne quittez pas. Exercer un jour et quitter le prochain ne va pas améliorer vos SOPK. La persévérance et le travail sont les clés de minimiser les symptômes de SOPK.
5) Regardez ce que vous mangez. En plus de l'exercice, manger sain est aussi important. Les femmes atteintes de SOPK devraient éviter les aliments riches en sucre, les glucides et les féculents. Les sucres raffinés, glucides, ou des amidons provoquent une augmentation des taux d'insuline.
6) Incorporer plus de fruits et légumes dans votre alimentation.
7) Manger de la viande plus maigre, poisson et aliments riches en protéines
8) Boire plus d'eau et moins de soude ou de jus de fruit. Le moins de sucre que vous consommez le mieux.
9) Maintenir une graisse / sucre régime alimentaire riche en protéines et faible. Gardez à l'esprit que le SOPK et la résistance à l'insuline sont liés.
10) Mangez avec modération. Limitez vos portions lorsque vous mangez trop car cela peut affecter vos SOPK.
11) Toujours consulter un nutritionniste. Il / elle vous garder sur la bonne voie et vous dire quels sont les aliments à éviter et ceux à consommer plus d'.
12) En plus de l'exercice régulier et un régime alimentaire sain, les herbes suivantes peuvent réduire vos symptômes du SOPK:
Des cycles menstruels irréguliers
Chasteberry
Gattilier Berry (Vitex agnus-Castus) - Peut réguler les cycles menstruels en normalisant l'hormone folliculo-stimulante (FSH) et l'hormone lutéinisante (LH). Il peut y avoir une augmentation minime de la production de progestérone. Prendre 400 mg à 800 mg trois fois par jour pendant huit à douze semaines. Par la suite, prendre 400 mg une fois par jour.
D'autres herbes à considérer: Faux Root Unicorn, Caulophylle, Camomille
Calvitie masculine (perte de cheveux)
Réglisse (Glycyrrhiza glabra) - bloque la formation de la dihydrotestostérone (DHT) et peut abaisser le taux de testostérone. Prendre 450 mg trois fois par jour avec de la nourriture.
D'autres herbes à considérer: Saw Palmetto, Damiana (Turnera aphrodisiaca), Pivoine
Hirsutisme (excès de pilosité)
Saw Palmetto (Serenoa Repens) - a des effets anti-androgéniques abaissant la production d'hormones mâles dont la croissance excessive de poils. Prendre 585 mg trois fois par jour, de préférence avec de la nourriture.
D'autres herbes à considérer: Réglisse, Damiana (Turnera aphrodisiaca), Pivoine
L'acné
La racine de pissenlit - contient plusieurs vitamines et minéraux qui sont bons pour la peau. Peut soulager les affections cutanées comme l'acné. Prendre 540 mg trois fois par jour, de préférence avec de la nourriture.
D'autres herbes à considérer: la bardane, le trèfle rouge, la salsepareille, le dock jaune
Résistance à l'insuline
Cannelle
Cannelle
Cannelle - peut abaisser le taux de sucre dans le sang et augmenter la production d'insuline. Prendre 1 g à 4 g deux fois par jour, de préférence après les repas.
D'autres herbes à considérer: extrait de myrtille Leaf, fenugrec, Ginkgo, Gymnema Sylvestre
Cholestérol élevé
Le fenugrec - peut aider à réduire le cholestérol. Il est une excellente source de sélénium, de la thiamine, de silicium et de sodium. Prendre 1220 mg deux à trois fois par jour, de préférence avec de la nourriture.
D'autres herbes à considérer: la racine de chicorée, Saint-Basile, artichaut Leaf Extract, Hawthorne fruits
