Un jeûne peut
être grand pour le nettoyage du corps et de l'esprit. Toutefois, s'il n'est pas
mis en œuvre correctement et en toute sécurité, il pourrait être préjudiciable
à votre santé. Pour cette raison, il serait sage de suivre des mesures
spécifiques pour préparer votre corps à un jeûne. Ces préparations seront faire
la transition vers le jeûne moins sévère et le jeûne lui-même plus facile.
Préparation permettra également d'améliorer les résultats du jeûne lui-
1) Apprenez tout
ce que vous pouvez au sujet de la technique de jeûne que vous utiliserez à
l'avance et assurez-vous que vous avez tout ce dont vous avez besoin avant de
commencer le jeûne. Cela permettra d'assurer que vous êtes prêt et sont moins
susceptibles de revenir en arrière.
2) Assurez-vous
que vous êtes pleinement conscients des exigences de la rapidité avec laquelle
vous avez choisi de poursuivre. Prenez note des instructions, et d'établir un
plan d'action afin que vous sachiez à quoi vous attendre et quand. Ce plan
devrait être à la fois un guide et un outil de motivation, car il vous montre
combien de temps le jeûne va prendre et où le bout du tunnel est. Inclure les raisons
pour lesquelles vous faites le vite, car cela va ajouter à l'aspect
motivationnel de ce plan.
3) Accordez-vous
le temps nécessaire pour découper vos vices dans le cadre de votre préparation
rapide. Renoncer à café, de sucre et d'autres aliments et boissons dépendance
ne peut se faire le jour avant le jeûne. Vous devez les découper lentement ou
vous pouvez être frappé avec des maux d'estomac et des maux de tête.
4) Commencer à
réduire la taille des portions alimentaires que vous approchez du moment de votre
jeûne, et de s'abstenir de manger un grand repas avant le jeûne commence. En
réduisant la quantité que vous mangez, vous vous préparez à la fois votre corps
et votre esprit pour le jeûne.
5) Préparez-vous
pour le jeûne en coupant sur votre régime d'exercice et la conception d'un
calendrier clair que vous pouvez faire pendant la période de jeûne. Pensez à la
marche ou le jardinage, ou même un peu de yoga léger pour garder votre corps en
forme sans causer de préjudice.
6) Évitez les
aliments frits, les produits laitiers, les œufs et les produits sucrés. Essayez
de changer votre alimentation pour des produits plus de matières premières
végétales à base, comme les fruits et légumes biologiques, les noix, les baies
et les céréales naturelles, par opposition aux aliments cuits. Si vous
choisissez de consommer des aliments cuits, puis utiliser de petites quantités
d'huile d'olive ou de noix de coco pour la cuisson et épices pour le goût.
S'abstenir d'utiliser le sel, le beurre et la margarine.
7 Buvez beaucoup
de liquides lors de la préparation de jeûner pour commencer le processus de
nettoyage, et l'apport de limite à l'eau, fruit hautement purifiée frais et des
jus de légumes et des tisanes douces. Vous devez également inclure au moins un
verre vert par jour.
Essayez de
planifier des activités pour vous tenir occupé pendant votre jeûne de sorte que
le temps passe vite.Rencontre avec votre médecin pour discuter de votre désir
de jeûner et de confirmer que vous êtes en assez bonne santé pour faire le
jeûne spécifique que vous avez choisi. Certaines conditions médicales
antérieures ou existantes peuvent vous empêcher de jeûne, alors assurez-vous
que le médecin vous donne une autorisé à aller de l'avant avec elle.
