L'acide alpha-lipoïque (ALA) est un très puissant anti-oxydant qui est disponible en tant que complément alimentaire. Utilisation de l'acide alpha-lipoïque pour la perte de poids est recommandée dans le cadre d'une alimentation équilibrée et un régime de remise en forme physique adéquate. L'antioxydant agit en stimulant la capacité du corps à convertir les aliments en énergie et est soluble dans l'eau. Bien qu'il n'existe pas de recommandations actuelles sur les quantités quotidiennes de ce supplément à prendre, certains individus doivent être prudents quant à son utilisation.
Lorsque vous utilisez l'acide alpha-lipoïque pour la perte de poids, une posologie normale serait de 20 à 50 milligrammes (mg). Les femmes enceintes ou qui allaitent ne doivent pas prendre le supplément parce que ses effets sur le développement des nourrissons sont inconnus. De même, les personnes ayant des problèmes de rein ou de foie devraient s'abstenir de prendre. Les diabétiques et ceux sur la thyroïde médicaments sont priés de vérifier auprès d'un professionnel de la santé avant de prendre ALA.
L'acide alpha-lipoïque peut aider à réduire l'appétit, augmenter l'énergie d'un individu, et de stimuler le métabolisme en régulant les niveaux d'insuline. Il peut aider à prévenir le gain de poids, mais ne devrait pas être invoquée en tant que source unique de soutien de perte de poids. Il est toujours important de diminuer l'apport calorique et augmenter l'activité physique. Utiliser ALA n'est pas garanti pour produire des résultats visibles et place finit généralement par l'amélioration d'autres efforts de perte de poids d'un individu.
Si une personne choisit de prendre ce supplément, un dosage standard ou basse sera normalement suffire. Il n'est pas nécessaire de prendre plus d'un à deux comprimés par jour, généralement avec un repas. Certains professionnels recommandent qu'elle soit prise avec le premier repas de la journée et avec un grand verre d'eau.
L'acide alpha-lipoïque peut être pris avec d'autres suppléments naturels pour améliorer les efforts de perte de poids d'une personne. Certains de ces suppléments incluent L- carnitine , DMAE et de la coenzyme Q-10. La plupart de ces vitamines naturelles et les substances agissent en réduisant l'inflammation et réguler la glycémie niveaux. Ils peuvent aussi aider à augmenter le métabolisme et le tonus musculaire grâce à l'activité physique.
Les effets secondaires associés à l'utilisation de l'acide alpha-lipoïque comprennent des maux de tête, des picotements, des rougeurs et des crampes musculaires. Certaines personnes développent une hypoglycémie à la suite d'une consommation excessive, il est donc important de surveiller la façon dont le corps réagit à un dosage normal. Lors de la prise de tout supplément naturel, il est aussi vital que l'entretien individuel d'un professionnel de la santé afin d'éviter des effets indésirables des médicaments d'ordonnance.
