Êtes-vous gêné
par votre graisse du ventre? Vous voulez vous sentir à l'aise dans votre
maillot de bain? Suivez ces conseils et perdre cette pochette!
Fruits (bananes,
oranges, pamplemousses, pêches, etc.)
Légumes, le vert
sera le mieux! (Brocoli, épinards, petits pois, laitue, carottes, etc.)
Eau
Thé chaud
Non sucré thé
glacé remplacer les viandes grasses avec un poisson maigre ou burgers de dinde
1) L'exercice
quotidien, au moins 30 minutes. Ne pas aller courir 10 miles, juste commencer
le jogging ou la marche autour du bloc.
2) Mangez
sainement. Beaucoup sont tentés par des bonbons et la malbouffe. Videz vos
placards et réfrigérateur de tous ces aliments malsains et repartir à zéro. Un
délice sucré n'est pas mauvais de temps en temps, quand même!
3 Avoir toujours
quelque chose à faire. De cette façon, vous n'aurez même pas être inquiet au
sujet de la nourriture. Par exemple, une journée au centre commercial avec des
amis (beaucoup de marche, juste regarder les cours de nourriture!), Aller à la
gym.
4) Imaginez
combien vous vous sentirez mieux être en mesure de s'adapter à ces dimensions 6
jeans, ou combien mieux vous vous regardez dans la cime. (Également, les droits
de vantardise sont assez sympas aussi!)
5) Si vous allez
manger au restaurant avec des amies familles / assurez-vous que vous savez ce
que vous mangez! Beaucoup de gens pensent "Oh, je vais chercher la salade
César, et être bien" étonnamment, des centaines de calories peut se cacher
dans la vinaigrette et le fromage, alors faites attention! Vous pouvez toujours
demander au serveur / serveuse pour une feuille de calories ou un menu faible
en gras, ils sont sûrs de vous aider.
6) Si vous êtes
gêné ou peur de faire tout cela seul, obtenir vos amis / famille pour y
participer! C'est beaucoup plus facile quand vous savez que vous avez quelqu'un
à vos côtés pour cette perte de poids.
7) Ne pas se
relâcher! Même après que vous avez perdu du poids, ne vont pas simplement
revenir à vos anciennes habitudes alimentaires. Cela ne va pas vous aider un
peu. Après la réalisation de votre objectif de perte de poids désiré garder une
alimentation saine, l'exercice et ne pas simplement s'asseoir autour de vous! Les
livres peuvent facilement accumuler à nouveau. Vous serez surpris de voir
combien énergique vous vous sentez après avoir perdu du poids et si vous avez
toujours eu limonades et des bonbons et à la place que vous avez de l'eau et
des fruits les «addictions» irez loin et vous n'aurez pas le désir ou le besoin
de ces livres supplémentaires d'* * !
8) Avoir des
fruits et légumes et les heures de repas appropriés! Chaque jour, une personne
consomme environ 2000-2500 calories. Ne perdez pas 150 calories justes sur une
barre de soude ou de bonbons! Assurez-vous de prendre le petit déjeuner avant
midi et soir avant 20 heures, ce qui garantira plénitude tout au long de la
journée et une meilleure nuit de sommeil! Si vous avez un dîner à 10 heures du
soir, puis aller au lit. Vous aurez juste toute cette nourriture doit être
stocké sous forme de graisse. Vous voulez vous assurer que vous pouvez obtenir
un certain type d'exercice, après le dîner, même si c'est juste monter et
descendre les escaliers. (Petit déjeuner, déjeuner, goûter, dîner) chacun de
vos repas doit avoir les bonnes quantités, ne pas empiler des trucs à votre
assiette, essayez d'utiliser des assiettes plus petites, les plus petites
choses peuvent faire une différence! Tes yeux verront la plaque et votre cerveau
va supposer que vous mangez une grande assiette de nourriture! Aussi, avant
d'avoir une deuxième assiette de nourriture attendre 10-20 minutes pour voir si
vous êtes vraiment faim. Il prend votre estomac le temps de digérer et de dire
à votre cerveau que vous êtes rassasié!
Buvez beaucoup
d'eau
Prenez votre
petit déjeuner avant midi et soir avant 20 heures
Mangez des
fruits et légumes
Invitez un ami à
rejoindre votre perte de poids
Ne pas revenir à
de mauvaises habitudes alimentaires après votre objectif de perte de poids!
Attendez 10-20
minutes avant de monter secondes
Une petite
gâterie de temps en temps est belle
Profitez d'un
mode de vie saine et heureuse!
Occupez-vous de
sorte que vous n'avez pas "ennuyé" manger
L'exercice au moins
30 minutes par jour
