La choline et inositol sont essentiels nutriments qui sont souvent considérés comme des membres de la B-complexe de vitamines. Ils travaillent ensemble pour former la lécithine, un type de lipide qui est nécessaire pour former des membranes saines pour toutes les cellules vivantes dans le corps humain. Augmentation de la fonction de mémoire, la prévention du cancer, la santé cardiovasculaire et la croissance des cheveux sont tous des avantages pour la santé de ces nutriments.
L'inclusion des deux choline et inositol dans le complexe de vitamine B n'est pas tout à fait exact, parce que le corps produit naturellement à la fois. Cependant, le corps parfois ne produit pas assez de soit pour maintenir des niveaux sains, et il est nécessaire d'augmenter la consommation d'aliments contenant de la lécithine, ou des suppléments de lécithine. les niveaux de production de choline sont souvent supprimés pendant les périodes de croissance et de développement. L'inositol est un produit de glucose , de sorte que si une personne a des problèmes avec les niveaux de glucose, les niveaux d'inositol seront également incorrects.
Les deux choline et inositol sont des nutriments importants pour le développement du cerveau. Inositol a un effet calmant sur le système nerveux central et est utilisé pour traiter la dépression, les crises d'angoisse et l'insomnie . La choline affecte les zones du cerveau responsables de la mémoire et l'apprentissage. La recherche montre que la choline peut améliorer la mémoire et peut aider à prévenir la démence , la maladie d'Alzheimer, et la perte de mémoire liée à l'âge.
La choline et inositol pourraient prévenir le cancer. Plusieurs études ont montré que les femmes ayant un apport élevé de choline ont un risque plus faible de développer un cancer du sein. De même, les chercheurs ont constaté que l'acide phytique, la source végétale de l'inositol, possède des propriétés anti-cancéreuses. Cela pourrait expliquer pourquoi riches en fibres, légumes régimes riches pourraient prévenir le cancer.
Les deux choline et inositol jouent un rôle dans la santé du cœur. Consommer des quantités recommandées de choline peuvent réduire les niveaux de l'homocystéine en acides aminés, qui est un marqueur des lésions tissulaires et aussi un facteur de risque reconnu de maladie cardiovasculaire. Une forte consommation de choline est également associée à une réduction des niveaux d'inflammation chronique, qui un facteur clé dans les maladies cardiaques. Inositol réduit le cholestérol sanguin et contribue également à la synthèse des phospholipides, qui aident l'organisme à utiliser les graisses. Inositol aide à prévenir l'oxydation des lipoprotéines (basse densité LDL cholestérol), qui est un précurseur essentiel de potentiellement mortelle durcissement des artères.
Promouvoir la croissance des cellules ciliées est un autre rôle à la fois de la choline et inositol. Ils favorisent la croissance des cheveux sains et forts et aussi stabiliser les membranes cellulaires pour protéger les follicules pileux de dégâts. Certains croient que l'inositol en particulier pourrait jouer un rôle dans la prévention de la perte de cheveux et la calvitie.
La choline et l'inositol peuvent être pris ensemble ou séparément en tant que complément alimentaire. Leur fonction peut améliorer lorsqu'ils sont pris en tandem, mais leur efficacité individuelle ne dépend pas de lui. Aucune de ces nutriments ont un apport quotidien recommandé en place (RDI). La choline est trouvée dans les sources alimentaires, y comprisle jaune d'œuf , soja, noix, abats, chou-fleur, les lentilles, l'avoine et les graines de lin.Inositol se trouve dans les haricots, les pois, le riz brun, le cerveau et le coeur de boeuf, des raisins secs, de pamplemousse et de la mélasse non raffinés.
