Exercice isotonique est une forme d'exercice qui implique la contraction contrôlée et l'extension des muscles et de la mobilisation des articulations autour de ces muscles. Pour l'exercice pour être isotonique, la tension impliquée doit rester constante tout au long de l'exercice, plutôt que fluctuant. Une des formes les plus classiques de l'exercice isotonique est l'haltérophilie . Ce type d'exercice a tendance à être peu coûteux à réaliser, et il peut être utilisé pour développer la force dans les deux muscles et les articulations.
Les gens confondent parfois isotonique et isométrique, parce que les deux termes semblent très similaires. La principale différence est la présence de mouvement. Dans l'exercice isotonique, les articulations se déplacent à travers une gamme de positions contrôlées par l'utilisateur, tandis que dans l'exercice isométrique, les articulations restent stationnaires.Appuyant ses propres mains contre un mur et se penchant dans les muscles à s'allonger est un exercice isométrique, tout en faisant un enfoncement est un exercice isotonique.
Classiquement, l'exercice isotonique est utilisé pour soutenir un plan de la condition physique générale. Les gens soulèvent des poids, faire des pompes et tractions, et de s'engager dans d'autres types d'exercice isotonique pour se rendre plus digne d'un sport en particulier. Un nageur, par exemple, pourrait utiliser ce type d'exercice pour construire les bras comme un nageur plus efficace et puissant. Isotonique régulière peut également favoriser la santé des articulations qui se produiront jusqu'à un âge avancé.
Exercices isotoniques légers sont parfois utilisés en physiothérapie programmes visant à développer doucement musculaire et la force conjointe. L'allongement douce et la contraction des muscles qui se produit au cours de l'exercice isotonique peuvent être utilisés pour identifier les zones à problèmes, comme un point quand un muscle éprouve un très haut niveau de la souche. L'exercice peut aussi construire les muscles et les articulations après une intervention chirurgicale ou d'un traumatisme, avec les conseils d'un physiothérapeute ou un entraîneur personnel qui a de l'expérience.
Le corps de chaque personne est différente, et, idéalement, un programme d'exercice isotonique devrait être élaboré pour une personne en particulier, plutôt que d'être utilisé de façon générique. Les athlètes professionnels se développent souvent ces programmes avec leurs entraîneurs et médecins du sport pour atteindre un niveau optimal de performance.Les entraîneurs personnels, des instructeurs de fitness, et les physiothérapeutes peuvent offrir des suggestions et aider à formuler des programmes appropriés pour s'assurer que les gens utilisent l'ensemble des exercices les plus appropriés et efficaces. Pour les personnes qui ne font qu'entamer un plan d'exercice, c'est une bonne idée de consulter un médecin, et de travailler avec un entraîneur pour les premières séances pour apprendre à exercer en toute sécurité et efficacement.
