Bien que la manière idéale d'obtenir des vitamines à travers une alimentation saine, pas toutes les vitamines sont également absorbés par toutes les personnes. En outre, certaines conditions suggèrent que certains suppléments de vitamines doivent absolument être ajoutés au régime alimentaire. Par exemple, les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable ( IBS ) ont du mal à absorber les vitamines des aliments, et peuvent bénéficier d'une bonne et multi-vitamines facilement digestible.
Quelles sont les vitamines on prend doit être adapté à l'individu. Une femme enceinte, par exemple, devrait commencer à prendre une grossesse multi-vitamine qui contient de l'acide folique avant la conception. La prise d'acide folique réduit considérablement le risque de certaines malformations congénitales lorsque la quantité quotidienne est prise avant que la femme conçoit.
Quelqu'un qui est sur un régime hypocalorique peut également besoin d'une bonne multi-vitamine parce que la personne ne peut pas recevoir assez de quantités de vitamines de leurs aliments. Les végétariens ont particulièrement besoin de vitamine B12, ce qui fait souvent défaut dans le régime végétarien. Les personnes qui ne peuvent consommer de produits laitiers perdent sur la vitamine D , calcium, magnésium et potassium .
La plupart des médecins recommandent également que toutes les femmes de prendre un supplément de calcium par jour. Cela est particulièrement vrai pour les femmes qui entrent dans leurs années 30 et plus, puisque le calcium peut aider à prévenir l'ostéoporose.Beaucoup bénéficient également de la vitamine A dans l'huile de poisson et huile de lin, qui a l'humeur avantages de régulation et peut être utile dans la prévention des maladies cardiaques. Les niveaux de vitamine A doit être soigneusement réglementés, car trop de vitamine A a été associée à des malformations congénitales. Ceux qui ont des irrégularités du rythme cardiaque ne devriez pas prendre l'huile de poisson, car il peut en fait augmenter le risque d'avoir une dangereuse arythmie .
Les gens qui sont des enfants âgés ou jeunes qui ont des habitudes alimentaires très pointilleux peuvent également bénéficier de la prise de vitamines qui ont une sélection de base de diverses vitamines. Notez que des vitamines ou des minéraux comme le calcium et le fer ne devraient jamais être pris ensemble, puisque le fer interfère avec l'absorption du calcium. Les personnes atteintes de déficits immunitaires devraient également prendre une multivitamine.
Les vitamines ne doivent pas être une substitution pour une alimentation saine cependant, car il a été démontré que les vitamines dans les aliments ont tendance à être beaucoup plus facilement absorbé. En outre, les aliments contiennent souvent des ingrédients bénéfiques qu'on ne peut obtenir de vitamines. Le lait, par exemple, contient du calcium et de vitamine D, ainsi que le magnésium et le potassium. Il suffit de prendre un supplément de vitamine D ne compensera pas complètement de ce que l'on manque de ne pas consommer les produits laitiers.
Prendre trop de vitamines a également montré pour être largement inefficaces. La plupart des vitamines supplémentaires, comme la vitamine C supplémentaire sont simplement éliminés par l'urine et ne fournissent pas beaucoup d'avantages. En fait, aussi important soit-il de prendre des vitamines, il est tout aussi important de ne pas prendre de trop. Le meilleur pari est d'obtenir des recommandations d'un médecin afin que les vitamines proposées s'accordent bien avec les besoins alimentaires de l'un, des médicaments qu'on peut prendre, et toutes les conditions médicales l'on a.
