La protéine du petit lait et de créatine sont les deux compléments jugés essentiels pour les personnes qui s'intéressent à la musculation , l'entraînement en force et haute performance des séances d'entraînement. Chacun de ces suppléments ont des objectifs différents et offrent des essentiels nutriments pour le corps, et ils peuvent être utilisés en conjonction avec un autre. La protéine de lactosérum est un type de protéine qui fournit les nutriments le corps a besoin pour construire les muscles, tandis que la créatine est un acide organique qui fournit l'énergie aux muscles.
La protéine de lactosérum est créé dans le processus de fabrication du fromage. Ce sous-produit contient tous les acides aminés essentiels. La protéine de lactosérum contient la plus grande quantité de protéine selon l'une quelconque complément, et il est facile à digérer, qui permet aux nutriments d'être absorbés par le corps rapidement. La protéine de lactosérum peut être consommé sous trois formes différentes: isolat protéique de lactosérum, concentré et se marie.
Les suppléments de créatine fournir un coup de pouce de la créatine, qui est impliqué dans le processus de production d'adénosine triphosphate (ATP), la source d'énergie qui est produite au cours d'activités de haute énergie, comme l'haltérophilie ou le sprint du corps.La créatine est stocké uniquement en petites quantités dans le corps, et les suppléments de fournir des ressources supplémentaires au cours d'activités intenses, permettant à une personne de prolonger sa séance d'entraînement beaucoup plus. Cette énergie supplémentaire est essentielle lorsque vous essayez de développer rapidement la masse corporelle.
La protéine de lactosérum et la créatine se distinguent en ce que le lactosérum ne se trouve pas naturellement dans les produits alimentaires. La créatine se trouve dans les viandes rouges maigres, le poisson, les canneberges et le lait. En outre, le corps peut créer sa propre créatine partir des acides aminés dans le corps. Le corps humain ne nécessite que très peu de créatine, mais protéines fournit la structure des cellules du corps et est impliqué dans la production d'hormones, enzymes et anticorps.
Une autre différence entre les protéines de lactosérum et de la créatine est que le corps atteint un seuil pour la quantité de créatine, il peut absorber. Habituellement, les gens vont se charger avec de la créatine pendant des semaines ou des mois, puis ils seront soit cesser d'utiliser ou simplement prendre une petite dose chaque jour pour maintenir leurs niveaux de créatine. Bien qu'il soit possible à une surdose de protéines, le corps peut absorber 30 grammes de protéines à la fois, l'apport quotidien recommandé pour les bodybuilders est de 1.500 milligrammes de protéines par £ 2,2 (environ 1 kg) de poids corporel.
La protéine de lactosérum et de la créatine à la fois de promouvoir le renforcement musculaire, mais ils le font de différentes manières. Créatine, avec des hydrates de carbone, fournit une personne avec de l'énergie pour les activités physiques, au cours de laquelle les fibres musculaires dans le corps sont décomposés pour être reconstruit au cours de la période de récupération. Les protéines sont nécessaires au cours de cette période de récupération de croître et de réparer les fibres musculaires qui ont été ventilés pendant les entraînements intenses.
