Une carence en vitamine B 7, également connu sous le nom carence en biotine , est une condition dans laquelle il n'y a pas suffisamment de vitamine B 7 pris dans la vie quotidienne pour répondre aux besoins du corps humain. Quand une carence survient, il y a de bonnes chances que l'individu va ressentir des symptômes qui sont un peu légère mais toujours perceptible. Cependant, certaines personnes ont connu des problèmes de santé graves en raison d'un manque de biotine dans le corps. Identifié dans certains livres de santé plus âgés que la vitamine H , de la biotine ou B 7 est souvent inclus dans les suppléments B-complexes vendus dans divers magasins de détail.
L'un des premiers symptômes de la carence en vitamine B 7 est un changement dans l'état de la chevelure. Une personne qui ne reçoit pas assez de biotine chaque jour peut remarquer une perte de cheveux. En outre, la texture et la brillance des cheveux peuvent changer de sain et brillant à terne et un peu terne.
Diverses affections cutanées peuvent aussi indiquer qu'une carence en vitamine B7 est présent. Tout comme les cheveux commencent à se dessécher, la peau peut aussi bien lorsque les niveaux de biotine sont faibles. Il y a plus d'une possibilité de développer sèches et squameuses de la peau sur les bras, les jambes et dans la région de l'aine. Si rien n'est fait, la texture de la peau peut devenir extrêmement rugueux et facilement irritée.
La vitamine B 7 travaille avec les autres vitamines B pour aider à maintenir un système nerveux sain. Quand une carence en vitamine B7 se produit, il peut réduire la capacité des autres vitamines de la famille B pour fournir les nerfs avec la nourriture nécessaire pour fonctionner normalement. En conséquence, le manque de biotine peut conduire à des périodes de dépression qui s'aggravent au fil du temps, ainsi que des picotements dans les extrémités.
Heureusement, tous les symptômes de carence en vitamine B7 peuvent être traités efficacement par l'utilisation de suppléments et en prenant soin de manger des aliments contenant une quantité décente de la biotine. Professionnels de la santé alternatifs recommandent souvent l'utilisation d'un supplément du complexe B si les niveaux de biotine sont faibles, car il est plus facile de garder l'ingestion de la vitamine en ligne avec les autres membres de la famille B. Pour augmenter le traitement de la carence en vitamine B 7 supplémentaire, ajoutant soja, carottes, avoine et framboises retour à l'alimentation quotidienne vous aidera à rétablir l'équilibre de la biotine dans le corps. En outre, les oignons, les concombres, le yogourt et la mélasse sont de bonnes sources de cette vitamine. Les œufs sont également une bonne source lorsqu'il est consommé avec modération, mais peuvent effectivement déclencher une carence s'ils sont consommés en excès.
Comme la vitamine B 7 est soluble dans l'eau et seule une petite quantité est stockée dans le foie, il est important que l'alimentation biotine est rétabli chaque jour. Prendre des mesures pour manger une alimentation équilibrée et en complétant avec un produit de la vitamine B-complexe de bonne qualité aidera à prévenir l'apparition de ce type de déficience et aider à garder le corps et l'esprit sain. En général, les personnes qui suivent ce régime remarqueront une différence dans l'humeur, la texture des cheveux, et l'état de la peau en quelques semaines.
