La formation progressive de résistance (PRT) est un type spécialisé de formation de poids qui aide à améliorer la réponse du corps et de la capacité. Tous les types d'athlètes et des participants de conditionnement physique de loisir pratiquer ce type de formation pour devenir plus fort et pour aider le corps à traiter de plus grands défis. Parmi les méthodes de musculation, PRT est populaire pour aider les individus à brûler des calories , de renforcer les muscles, les os et les articulations et améliorer autrement leur santé et leur condition physique.
La résistance est la quantité de défi que le corps réagit lors d'une tâche donnée. Au PRT, que la résistance est augmentée progressivement pour aider le corps à s'adapter aux défis. Ce type de formation de poids peut être fait avec des poids libres , des machines à poids variable, ou d'autres outils.
L'idée derrière ce type de formation est partiellement autour permettant à des groupes musculaires de "Max Out», ou l'expérience d'une situation de «surcharge», c'est pourquoi on l'appelle parfois la formation de poids surcharge. Ces sortes de défis promouvoir des types spécifiques de développement musculaire.
Il existe de nombreuses méthodes pour la formation progressive de résistance, mais le plus populaire est de faire "jeux progressifs." Dans ce type de formation, les utilisateurs commencent avec un faible poids, faire plusieurs répétitions, puis ajouter plus de poids à leur machine ou d'utiliser un poids libre supérieur à répéter la même activité. D'autres méthodes incluent faire plus de répétitions d'une activité, moins de temps d'attente entre les activités, ou autrement de la surenchère en défis pour les groupes musculaires du corps.
Une partie de la distinction des PRT est à regarder ce qui est nécessaire pour ce genre d'exercice. Pour la plupart des individus, l'obtenir dans leur routine nécessite joindre à un gymnase ou club de santé parce que les outils spécifiques qui sont nécessaires pour ce genre de formation de force sont chers, et la plupart des gens trouvent qu'il est plus économique d'utiliser collectivement avec un abonnement au gym public, plutôt que de les acheter pour leur usage privé.
Pour la formation progressive de résistance, il est nécessaire d'avoir une variété de charges de poids pour une activité donnée. Cela signifie soit un large éventail d'haltères ou des haltères ou des machines de sport pleine grandeur avec des poids chargés de plaques adaptables. À quelques exceptions près, comme un banc simple pression avec haltères plaques, la plupart de ce genre de matériel se trouve dans les gymnases. membres de gym peuvent également obtenir des informations spécifiques dédiés à des entraîneurs personnels afin de s'assurer qu'ils poursuivent leur PRT de manière correcte afin d'éviter les blessures musculaires ou d'autres types de blessures.
