Parmi les meilleures vitamines pour la circulation sont les vitamines A, C, E, niacine et de thiamine. vitamine A , également appelée rétinol, est essentiel pour la sécrétion normale de mucus par les cellules qui tapissent les voies respiratoires. Bien qu'il ne soit pas évidente de prime abord pourquoi la vitamine A figure sur la liste des vitamines pour la circulation, les avantages de cette fonction vitale entrent en lumière lorsque l'on considère que l'un des rôles principaux de circulation est de fournir du sang riche en oxygène vers toutes les cellules de l' corps. Le système respiratoire ne peut être ignoré, voire rejeté, en parlant de circulation, ce qui affecte le corps entier.
La vitamine C, ce qui est l'acide ascorbique, est l'un des meilleurs vitamines pour la circulation car il augmente l'absorption du fer minéral, et il est nécessaire de maintenir l'intégrité de la paroi des vaisseaux sanguins. Le fer est un élément essentiel de l'hémoglobine responsable de transporter l'oxygène vers les tissus du corps et du sang oxygéné doit voyager à travers un étonnant réseau de vaisseaux sanguins sur son chemin vers les cellules. Ce scénario de la façon dont un nutriment dépend d'une autre aide à illustrer que les vitamines pour la circulation ou toute autre fonction vitale presque toujours besoin de la présence de vitamines supplémentaires, minéraux et autres nutriments .
Tocophérols, mieux connu comme la vitamine E, aident à la préservation des globules rouges, aidant à prévenir leur destruction prématurée. Elles contribuent aussi à ralentir le processus de vieillissement et se sont révélés être bénéfique chez les patients de maladies cardiaques. Bien que les problèmes de santé peuvent survenir à tout âge, la population adulte a tendance à souffrir davantage de problèmes de santé que les personnes plus jeunes.
Retardant le processus de vieillissement devrait être considéré comme une façon indirecte dans laquelle les nutriments peuvent renforcer la circulation. Empêcher la destruction précoce des globules favorise la circulation, parce que sans un approvisionnement suffisant de ces cellules, une bonne circulation ne peut avoir lieu. La niacine, également appelée vitamine B3 ou acide nicotinique, est un autre des vitamines pour la circulation qui peuvent sembler sans rapport avec le système circulatoire. L'anémie est l'un des symptômes qui se présentent avec une carence en niacine, cependant. Thiamine, qui est la vitamine B1, est indispensable pour le bon fonctionnement global du système cardio-vasculaire.
Les sources alimentaires de vitamine A comprennent les légumes vert foncé, les carottes, les fruits jaunes tels que les abricots, les pommes de terre et le maïs jaune. La vitamine C est abondamment trouvé dans les agrumes et jus de fruits. On le trouve aussi en abondance dans de nombreux légumes. La famille complexe de vitamines B et la vitamine E sont disponibles dans les grains entiers de variétés anciennes comme l'épeautre, l'orge et le kamut. Un régime alimentaire composé principalement de légumes biologiques, des céréales et des fruits de variétés anciennes est la meilleure façon de garantir des quantités suffisantes de vitamines pour la circulation.
