Contraction isotonique est une forme de l'effort musculaire principalement caractérisé par une variation de la longueur du muscle à la fois et de l'angle commun. Aussi connu commela contraction dynamique, exercices isotoniques impliquent généralement la rythmique, le mouvement répétitif de grands groupes musculaires. C'est le type d'effort musculaire qui est le plus souvent utilisé au cours de la musculation et des exercices cardiovasculaires, entraînant des gains nets en taille musculaire, la force et l'endurance.
D'autres formes de contraction musculaire: contraction isométrique et la contraction auxotonique. La contraction isométrique, dans lequel il n'y a pas de changement dans la longueur du muscle, et aucun mouvement apparente des joints, se produit lorsque la force musculaire est exercée contre un objet fixe. La formation isométrique est parfois utilisé par les athlètes pour surmonter les faiblesses spécifiques de la gamme dynamique de mouvement d'un groupe musculaire particulier, ou pour prévenir l'atrophie musculaire quand un membre est immobilisé. Contraction auxotonique, dans lesquelles les augmentations de résistance que la force est appliquée, est le plus souvent vu dans le muscle cardiaque.
Pendant la contraction isotonique il ya une réponse physiologique distinct qui n'est pas vu lors de la contraction isométrique. Comme les muscles de travail consomment de l'oxygène, l'augmentation de la fréquence cardiaque et le sang est dérivé vers les zones de la demande. Avec un coup de pouce de la fréquence cardiaque, le volume systolique du cœur - la quantité de sang pompé à chaque battement cardiaque - devient aussi élevée. Comme la contraction isotonique continue, il ya une augmentation progressive de la pression systolique pression artérielle associée à une pression artérielle diastolique stable ou légèrement diminué.
De cette façon, la contraction isotonique impose une augmentation de la charge de volume sur le muscle cardiaque. Le cœur s'adapte à l'augmentation de la charge en mettant en place la force et l'endurance. Cette adaptation est connu comme l'effet d'entraînement cardiaque,et survient le plus souvent en réponse à des demandes d'exercice dynamique. Exercice isométrique, en revanche, se traduit généralement par une augmentation de la tension artérielle systolique et la pression artérielle diastolique, accompagnée d'une augmentation modérée du débit cardiaque sans augmentation significative du débit sanguin vers les muscles.
Contraction isotonique peut être subdivisée en contraction excentrique et concentrique.Contraction concentrique se produit lorsque la force musculaire est supérieure à la force de résistance, et les raccourcit musculaires. Le raccourcissement des résultats de muscle dans une nette diminution de l'angle de l'articulation travail. Dans la formation de résistance, ce qui est généralement la phase de mouvement qui se déplace contre la gravité - par exemple, la partie d'un bicep boucle lorsque le coude est fléchi et la barre est déplacée vers le haut.
Contraction excentrique se produit lorsque la force de résistance supérieure à la force exercée par le muscle. Dans ce cas, il existe généralement un allongement global du muscle, et une augmentation de l'angle de l'articulation. La limite de roulement de poids d'un muscle est jusqu'à 40% plus élevé lors de la contraction excentrique de contraction concentrique. Les deux formes de contraction isotonique sont efficaces pour développer la force musculaire, mais il y a d'autres adaptations qui sont propres à l'exercice excentrique.
Athlètes extrêmes, comme les culturistes et les ultra-marathoniens, ont tendance à se livrer à des exercices plus excentriques que la population générale. En conséquence, ces athlètes semblent avoir un montant plus élevé que la moyenne du tissu conjonctif autour des muscles. Ceci est pensé pour être une adaptation pour protéger les muscles des niveaux élevés de force associées à cette forme d'exercice. Inversement, des programmes d'exercices qui réduisent ou éliminent la phase excentrique de contraction ont été associés à des blessures de stress et des gains limités en force musculaire.
