Step est un entraînement cardio qui a évolué à partir de l'enseignement de base aérobic dans les années 1980. Le programme comporte de nombreux avantages, depuis la plate-forme la progression peut créer plusieurs des options pour diversifier routine aérobique d'une personne. Un des avantages communs comprend une augmentation de l'intensité, ce qui entraîne un entraînement plus efficace. Un autre avantage est que les routines d'aérobic d'étape sont faciles à personnaliser et à apprendre, ce qui les rend appropriés pour tous les niveaux de condition physique. Ils peuvent améliorer le tonus musculaire et aider à l'équilibre. Enfin, beaucoup de gens trouvent qu'il s'agit d'une forme commode et peu coûteux de l'exercice, que ce soit à la maison ou dans une classe.
Un des avantages les plus souvent cités de step est une augmentation de l'intensité de l'entraînement cardio-vasculaire, tout en restant faible impact. L'intensité supérieure des séances d'entraînement peut augmenter le métabolisme et aider quelqu'un à brûler plus de calories, ce qui pourrait entraîner une plus grande perte de poids. Ils peuvent aussi avoir un effet positif sur le cholestérol niveaux, par exemple, par l'abaissement du LDL, ou mauvais cholestérol, tout en augmentant le HDL ou bon cholestérol . En outre, les routines de haute intensité peuvent encore être faible impact, qui peut aider à éviter de mettre trop de pression sur les articulations et les muscles.
L'étape des routines d'aérobic peut également ajouter de la variété à l'entraînement quotidien en créant des mouvements chorégraphiés en utilisant la plate-forme pas à pas, et pourtant ils ne nécessitent généralement pas des compétences avancées. Une classe peut être aussi simple ou aussi complexe, comme l'instructeur et les élèves veulent qu'il soit. Les participants peuvent ajuster la hauteur de leurs mesures avec contremarches. Bien que ce type d' exercice aérobie conduit généralement à améliorer votre tonus musculaire globale, on peut aussi utiliser des haltères pour le renforcement du haut du corps plus ciblée. Une classe d'aérobic étape peut aider les participants à améliorer leur équilibre et la coordination. De nombreuses classes sont spécifiquement conçus pour aider les aînés à acquérir ces compétences, ce qui pourrait aider à prévenir les blessures.
Un autre avantage de step, c'est qu'il est pratique et économique. Avant la création de la plate-forme officielle à pas, les gens pouvaient effectué une séance d'entraînement d'étape en utilisant une boîte solide ou tout autre article de ménage que leurs étapes. L'étape fabriqué est relativement peu coûteux à l'achat, et les séances d'entraînement peut se faire soit dans une classe ou à la maison. Les gens peuvent choisir de travailler avec un entraîneur personnel, participer à un cours de groupe, ou utiliser des vidéos d'entraînement sur leur propre.
Afin de maximiser les avantages de step, il faut habituellement tenir certains problèmes de sécurité à l'esprit. Quelques conseils communs de professionnels comprennent écoutant attentivement l'instructeur, à la suite des directives générales en matière de sécurité, et de prendre des pauses si nécessaire. Les experts en santé aussi généralement suggèrent de vérifier avec son médecin avant de commencer un nouveau programme d'exercice.
