Le traîneau glissant est une remise en forme physique activité qui consiste à tirer un traîneau avant, en arrière ou latéralement tout en courant ou en marchant à travers la chaussée ou de l'herbe. Le traîneau est généralement une plaque de métal ou de pneu de voiture chargée avec des poids ou gauche vide et attaché à une corde de poignées ou d'un harnais pour la traction. traîneau glissant renforce plusieurs groupes de muscles en même temps. Il améliore également la levée de poids , préparation physique générale (PPG), et la vitesse de formation . Cette forme d'exercice peut également être une alternative constructive au renforcement musculaire avec des poids libres ou des machines et permet à l'athlète de travailler à l'extérieur, essayer quelque chose de différent, et face à un nouveau défi physique.
Un des plus grands avantages de traîneau glissant, c'est qu'il peut renforcer une variété de groupes musculaires dans un exercice, ce qui maximise le temps de formation. En faisant glisser le traîneau en arrière l'athlète peut travailler sur les muscles de la cuisse, le bas du dos, les épaules et les avant-bras ainsi que d'améliorer la force de préhension. Traîneau glissant vers l'avant fonctionne à l'arrière de la jambe, les fesses, les avant-bras , et améliore également la force de préhension. La plupart des athlètes et entraîneurs estiment que glisser un traîneau sur une courte distance avec une quantité défi de poids augmente la quantité de poids libres ou le poids de la machine un athlète peut soulever plus tard.
La préparation physique générale est une forme de conditionnement physique bien équilibré dont l'endurance aérobie, la force, la souplesse et l'endurance. Les haltérophiles seront parfois devenir tellement concentrés sur le renforcement musculaire que leurs désintégrations MPP. Faire glisser un traîneau sur une longue distance ou pendant une longue période sans utiliser de poids ou une petite quantité de poids est une grande forme de formation GPP. Il combine une séance d'entraînement aérobie difficile avec le renforcement musculaire et le renforcement endurance. Sled glisser pendant une longue période de temps ou sur une longue distance est également un excellent entraînement pour les jours de congé ou une période de récupération pendant l'entraînement intense.
L'augmentation de la vitesse de certains mouvements est nécessaire pour réussir dans de nombreux sports. traîneau glissant est un excellent moyen pour les athlètes à apprendre comment faire exploser par un mouvement et de renforcer cette compétence. Placer une quantité modérée de poids sur un traîneau et de l'explosion par un mouvement encore et encore est utile parce que l'athlète voit et entend souvent le traîneau répondre physiquement. traîneau glissant est également un excellent moyen d'ajouter de la variété à des sorties de travail obsolètes. Utilisation de traîneau glissant pour construire le muscle et la force dans une nouvelle et difficile chemin à l'extérieur du gymnase peut revigorer l'engagement d'un athlète de fitness.
