Une tornade de puissance est un morceau d' équipement de remise en forme qui se compose d'un bar avec des poignées sur les deux extrémités et une source de résistance dans le centre. Une personne peut travailler le haut du corps, y compris la poitrine, les épaules et les muscles des bras, en appliquant une force sur les poignées et la flexion de la barre. Beaucoup de gens considèrent le pouvoir twister un outil de renforcement utile car il est relativement peu coûteux et facile à transporter.
Il est important d'adopter une bonne position avant d'utiliser le pouvoir twister afin d'isoler les bons muscles et éviter les blessures. Les pieds doivent être mis à la terre, la largeur des hanches, les genoux légèrement pliés plutôt que verrouillées. Les muscles abdominaux doivent être engagées pour éviter les maux de dos, ce qui pourrait également aider à assurer la partie supérieure du corps n'utilise pas la force du bas du corps pendant les exercices.
Pour la plupart, l'exercice se déplace impliquant la tornade pouvoir demander à l'utilisateur de plier la barre en forme de U ou U inversé. Pour travailler différents muscles, il lui suffit de changer le placement de ses bras. La direction de la force, que ce soit en tirant vers le haut ou vers le bas en poussant dictera également les muscles qui sont utilisés.
Un exercice typique utilisant la tornade alimentation peut aider à renforcer la poitrine. Tout d'abord, les bras doivent être tendus sur les côtés à hauteur des épaules. Les coudes se plient de sorte que le tronçon avant-bras en avant du corps, et on peut alors tenir la barre au niveau du visage, avec les paumes face vers le bas.
Puis, comme les paumes presser vers le sol et appuyez en même temps, la barre devrait constituer une forme de U inversé. On peut s'arrêter ici ou ajoutez un geste difficile en redressant les bras devant la poitrine tandis que le bar est toujours plié. Pour revenir à la position de départ, l'utilisateur doit prendre soin d'utiliser des mouvements fluides contrôlées. Accrochage les bras dans le dos peut causer des blessures et ne peut pas travailler les muscles complètement.
Les biceps et les triceps dans les bras peuvent également obtenir un bon entraînement en utilisant la tornade pouvoir. Pour les deux exercices, les coudes doivent être pliés à angle droit et placés étroitement contre le côté de la cage thoracique. Pour isoler les biceps, l'utilisateur peut tenir la barre avec les paumes tournées vers le haut. L'objectif est de plier la barre en forme de U en appuyant vers le haut sur les poignées jusqu'à ce que les paumes face à l'une vers l'autre.
Si l'on veut isoler les triceps, la même position est assumée, mais avec les paumes tournées vers le sol. Plutôt que de pousser vers le haut sur les poignées, l'utilisateur pousse vers le bas. Beaucoup de ces exercices peuvent être donnés une légère torsion simplement en changeant la position et le niveau des bras pour travailler le haut du corps
